Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Качество и эффективность занятий по лыжной подготовке зави­сит от их организации, т. е. от выбора и подготовки места занятий, учета метеорологических условий, материально-технического обес­печения занятия, поведения занимающихся на занятиях, предупреж­дения травм и обморожений. Выбор и подготовка места занятий. Для занятий лыжной подго­товкой наиболее приемлема пересеченная лесистая местность. В за­висимости от задач занятия подбирается рельеф местности. […]

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА В нашей стране лыжный спорт получил массовое распростране­ние и в городах, и в сельской местности. Занятия этим видом спорта укрепляют здоровье, воспитывают выносливость, силу, ловкость, быстроту, а также волевые качества, формируют прикладные навыки передвижения на лыжах. Нормативы по лыжному спорту предусмотрены в комплексе ГТО дли всех возрастных групп. Во время передвижения на лыжах […]

Для совершенного владения техникой избранного вида метания и достижения высоких результатов необходимо в большой степени развить такие качества, как сила основных групп мышц и особенно несущих рабочую нагрузку при метаниях, подвижность в суставах (плечевом, тазобедренном и позвоночного столба). Ниже приводятся некоторые специально подготовительные упраж­нения: повторный бег с ускорением на отрезках 30—60 м; прыжки с места […]

Толкание ядра производится одной рукой от плеча с места или с движения в пределах круга диаметром 2,135 м. В исходном поло­жении ядро должно касаться челюсти; отводить ядро в сторону или назад за линию плеч при толкании не разрешается. Эти требования предусмотрены правилами соревнований по легкой атлетике. Использование предварительного разгона снаряда » позволяет послать снаряд на […]

МЕТАНИЯ Легкоатлетические метания (толкание ядра, метания диска, копья, молота и гранаты) имеют общие основы техники и требуют развития определенного комплекса физических качеств, от которых зависит успех во всех метаниях. Вместе с тем каждый вид метаний предъявля­ет свои специфические требования. Для того чтобы при метаниях снаряд пролетал как можно даль­ше, нужно сообщить ему высокую начальную скорость […]

Занятия по данному разделу программы физического воспитания для ПТУ проводятся на протяжении всех лет обучения. На легкую атлетику выделяется наибольшее количество учебных часов. В соответствии с программными требованиями учащиеся должны овладеть техникой бега на короткие и средние дистанции, техникой прыжков в длину и высоту с разбега, метания гранаты и толкания ядра, различными способами преодоления препятствий. […]

Легкая атлетика — самый распространенный вид спорта в нашей стране. Она объединяет виды спортивной ходьбы, гладкого бега и бега с препятствиями, прыжков, метаний и многоборий. Легкая атлетика занимает ведущее место и в программе Олимпий­ских игр. На международных спортивных соревнованиях наши лег­коатлеты добились блестящих побед. С 1952 по 1980 г. советские лег­коатлеты завоевали на Олимпийских играх […]

С помощью этих упражнений учащиеся овладевают прикладными двигательными навыками, имеющими жизненно важное значение: ос­воение рациональных способов ходьбы, бега, прыжков, лазанья, пе­реползания, преодоления различных препятствий, сохранения равно­весия, поднимания и переноски груза. Прикладные упражнения — эф­фективное средство разносторонней физической подготовки, входят в содержание Всесоюзного физкультурного комплекса «ГТО». Ходьба, бег и их разновидности. К видам ходьбы относятся: обыч­ный […]

В программе по физическому воспитанию гимнастике отводится значительное место. Учащиеся должны получить теоретические сведе­ния по гимнастике, овладеть техникой ряда прикладных и спортив- пых. гимнастических упражнений, направленных на развитие физичес­ких, волевых и других психических качеств. Содержание практического раздела составляет основная и гигие­ническая гимнастика, а также профессионально-прикладная и произ­водственная гимнастика. Секционные занятия в училище проводятся по спортивной […]

ГИМНАСТИКА Гимнастика — важная составная часть физического воспитания учащихся профессионально-технических училищ. Отличие гимнастики от других разделов программы физического воспитания заключается в особом содержании и подборе как самих упражнений, так и методи­ческих приемов обучения. Объем применяемых упражнений позволяет воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц и органы, ре­гулировать нагрузку с учетом пола, […]