Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Материалы рубрики ‘Упражнения для беременных и послеродового периода’

Физкультура во время беременности

Рубрика: Упражнения для беременных и послеродового периода

Значение физкультуры во время беременности определяет прежде всего ее влияние на организм женщины в качестве гигиенического фактора и надежного профилактического средства, предупреждающего возможные отклонения и нарушения в состоянии ее здоровья. Занятия специальной гимнастикой во время беременности имеют целью:



Физкультура в раннем послеродовом периоде

Рубрика: Упражнения для беременных и послеродового периода

Значение физкультуры в раннем послеродовом периоде в общем сводится к положительному влиянию физических упражнений на ход инволюции половых органов и восстановление общего состояния родильницы. Специальную гимнастику применяют с целью:



Дородовая гимнастика

Рубрика: Упражнения для беременных и послеродового периода

В зависимости от размеров плода, положения матки и общего состояния женщины принято делить время беременности на пять фаз.



Послеродовая гимнастика

Рубрика: Упражнения для беременных и послеродового периода

Применение специально подобранных физических упражнений в раннем послеродовом периоде ускоряет течение процесса обратного развития и способствует восстановлению нормальных топографических взаимоотношений органов малого таза и брюшной полости, значительно измененных в связи с беременностью и родами. Организм родильницы быстрее и более совершенно приспосабливается к обычным условиям жизни, и если женщина после выписки из родильного дома продолжает заниматься […]



ЛФК при беременности, послеродовом периоде

Рубрика: Методики и упражнения лечебной физкультуры, Упражнения для беременных и послеродового периода

Практическими наблюдениями и научно-исследовательскими работами давно доказана необходимость при­менения лечебной физкультуры во время беременности, в послеродовом периоде и при гинекологических заболе­ваниях. Биологические особенности женского организма, вы­ражающиеся в относительно меньшем развитии общей мускулатуры тела и характеризующиеся меньшим объе­мом и величиной полостей сердца, меньшей жизненной емкостью легких, большей возбудимостью нервного ап­парата, периодическими изменениями в связи с мен­струальным […]



Физические упражнения во время беременности

Рубрика: Методики и упражнения лечебной физкультуры, Упражнения для беременных и послеродового периода

Физическая культура в каждой фазе беремен­ности решает определенные задачи и имеет свои осо­бенности. Гимнастика в первой фазе беременности (до 16 не­дель).



Физические упражнения на 6-й день после родов

Рубрика: Упражнения для беременных и послеродового периода

Итак, не спешим, дышим ровно, глубоко, размеренно. С этого дня уже можно смело проводить занятия вне кровати – см. упражнения 12-14. После каждого из упражнений 12-14 отдыхайте, спокойно дышите, расслабляйтесь где-то минуту. В целом, при выполнении комплекса, не напрягайтесь сильно – не переутомляйтесь – если устали, то совершите общее расслабляющее упражнение. Не забываем наш совет […]



Занятия гимнастическими упражнениями на 5-й день после родов

Рубрика: Упражнения для беременных и послеродового периода

На пятый день, если вам накладывали швы и сейчас их сняли, вы уже можете вставать и ходить, а мы научим вас правильно вставать с кровати после родов – возьмите левый край кровати правой рукой, пододвиньтесь к этому краю кровати, повернитесь на левый бок и крайне осторожно и внимательно опустите левую ногу на пол (колени не […]



Занятия физическими упражнениями на 4-й день после родов

Рубрика: Упражнения для беременных и послеродового периода

Во время занятий рекомендуется дышать регулярно и глубоко. Если вы утомились, то не спешите снова начинать упражнения – сделайте общерасслабляющие упражнения, отдохните. Не торопитесь — спешка здесь не нужна, а нужна плавность ваших движений. В течение дня почаще занимайте положение лежа на животе – листайте журналы, чтобы не скучать или читайте умные книги. 1-8 упражнения […]



Комплекс гимнастических упражнений на 3-й день после родов

Рубрика: Упражнения для беременных и послеродового периода

Во время выполнения упражнений дышите глубоко и регулярно. Не спешите, выполняйте упражнения не торопясь, сохраняйте плавность движений. Упражнения с 1 по 8 постарайтесь выполнить как минимум 2 раза. При утомлении остановитесь и выполните упражнения с общим расслаблением.