Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Материалы рубрики ‘Китайская гимнастика цигун’

Мастера цигуна. Теория

Рубрика: Китайская гимнастика цигун

Медленно, словно всплы­вая в воздухе, человек стано­вится ногами… на два воз­душных шарика. Другой вы­полняет акробатическую стой­ку — на вытянутом указатель­ном пальце. Третий, приставив острие копья в горлу, так наваливается на него, что древко сгибается дугой. Чет­вертому ассистенты букваль­но швыряют на темя бетон­ную плиту, которая с грохо­том раскалывается на две части. Перечисление показатель­ных номеров, с которыми […]



Вечное дыхание дао. От начала дней до наших времен

Рубрика: Китайская гимнастика цигун

Реальные успехи практи­ки акупунктуры — иглоукалы­вания заставили медиков серьезнее отнестись и к тео­ретическим основам восточ­ной медицины. Особый интерес специали­стов привлекает китайская ме­дицинская традиция. Основная ее тенденция — «организмический натура­лизм». Это качество мышле­ния вытекло из мироощуще­ния, восприятия человеком самого себя как некой грани целостного вселенского орга­низма. «Организмическому» мироощущению свойственно нерасчлененное восприятие личности, в которой физиче­ское тело […]



Циркуляция ци («пневмы») по каналам организма

Рубрика: Китайская гимнастика цигун

Согласно теории тради­ционной китайской медицины, «пневма» — ци циркулирует в организме по разветвленной системе каналов. В западной литературе главные каналы принято именовать меридиа­нами, чтобы подчеркнуть ус­ловность этих линий, на кото­рых расположена основная масса биологически активных (акупунктурных) точек. Ка­налы можно считать механиз­мом передачи информации и энергии, заключенных в пото­ках «пневмы», от одной фун­кциональной системы к дру­гой. […]



Наука связей живого организма с космическими процессами

Рубрика: Китайская гимнастика цигун

Лишь в нашем столетии наука подошла к пониманию связей живого организма с циклами планетарных и кос­мических процессов. Одно из свидетельств нового подхода к природным явлениям — тео­рия биоритмов и многочислен­ные научные гипотезы на этот счет. Но об изменении сос­тояния организма и характера жизнедеятельности в зависи­мости от года, сезона, суток знали еще в средневековом Китае. Например, […]



История цигуна – прошлое и настоящее

Рубрика: Китайская гимнастика цигун

Среди различных способов классификации направлений и методик цигуна есть довольно условная, но показательная во многих отношениях схема. Она позволяет в общих чер­тах уяснить, какие задачи ста­вили перед собой те, кто при­менял психофизиологичекий тренинг в старом Китае. И, со­ответственно, понять, чего можно ждать от подобных систем в наши дни. Согласно этой схеме тра­диционная практика цигуна подразделяется […]



Техника регулирование сознания

Рубрика: Китайская гимнастика цигун

Термин «тяо синь», бук­вально означающий «упорядо­чение сердца», подразумевает регулирование психической активности во время выполне­ния упражнений. Аналогом этого понятия часто выступа­ет словосочетание инянь дао-инь — «даоинь сознания» или «сосредоточения». Слово «дао­инь» («ведение и привлече­ние»), в даосской традиции обозначающее дыхательно­медитативные и физические упражнения, в широком смыс­ле рассматривается как один из синонимов термина «ци­гун», в узком — как […]



Техника регулирование дыхания

Рубрика: Китайская гимнастика цигун

Регулирования дыхания являются неотъемлемой частью цигуна. Для регули­рования дыхательных циклов (тяо си) применяются такие приемы, как задержки дыха­ния, форсированные вдох или выдох, произнесение опре­деленных звуков на выдохе или вдохе, вдохи и выдохи через рот или через нос, изменения ритма, частоты, глубины, напряженности ды­хания в разных комбинациях. Эти приемы стимулируют ли­бо при необходимости подав­ляют те или […]



Техника регулирование тела

Рубрика: Китайская гимнастика цигун

Тяо шэнь — «регулирова­ние тела», или цзыши дао­инь — «даоинь позы», под­разумевает технику принятия определенных поз и выполне­ния движений. Статические позы в цигуне предусматривают мышечное расслабление. Они содейству­ют процессам торможения в коре головного мозга и погру­жению в состояние «покоя», обеспечивают определенный режим дыхания, циркуляции «пневменных потоков» в орга­низме, его кровоснабжения и «энергетического взаимодей­ствия» с внешней […]



Реакции организма на выполнение упражнений цигуна

Рубрика: Китайская гимнастика цигун

Реакции организма на вы­полнение упражнений цигуна принято подразделять на «нормальные» и «экстраорди­нарные», или отклонения от нормы. К «нормальным» отно­сят следующие реакции. 1. Приятная «ломота» в области поясницы, ощущение «распухания» конечностей; при сосредоточении на дань­тянь в нижней части живота ощущение тепла; чувство вну­треннего комфорта. Если область даньтянь чрезмерно нагревается, нес­колько «рассейте» фокус вни­мания, чтобы он захватил […]



Комплексы упражнений цигун-терапии. Методики

Рубрика: Китайская гимнастика цигун

Приведенные ниже описа­ния методик основаны на материале книги Чжан Минъу и Сунь Синыоаия «Китайс­кая цигун-терапия» (Цзинань, 1987, на английском языке), а также написанного Чжан Минъу раздела книги «Изб­ранные методики известных мастеров цигуна» (Харбин, 1987, на китайском языке) и работы Цао Чжунгана «Прак­тика цигуна» (Чжэнчжоу, 1983, на китайском языке). К сожалению, в книге Чжан Минъу и […]