Оздоровительный бег в режиме дня семьи
В последнее время отмечается огромный рост популярности оздоровительных физических упражнений. Никогда ранее люди так не увлекались различными формами оздоровительной физкультуры: бегом трусцой, закаливанием, лыжными прогулками, туристическими походами и т. д. Наибольшую популярность получил оздоровительный бег, быстро приобретший славу надежного средства против «болезней века» — инфаркта, гипертонии, атеросклероза и многих других. Спокойный, медленный бег, или как […]
{Читать далее »}
Физические упражнения и массаж в детском возрасте Физическое развитие детей в раннем возрасте определяет их функциональные возможности и уровень здоровья во взрослом состоянии. Двигательная активность у детей грудного возраста формируется на основе безусловных (врожденных) рефлексов, большая часть которых по мере образования условных двигательных рефлексов постепенно угасает и в это время начинают закладываться предпосылки для формирования […]
Упражнения и игры для детей
Гандбол: задерживание мяча, идущего в ворота на уровне груди, выше головы и катящегося по земле»
Во время нападения «противник» в зависимости от создавшегося положения производит броски в ворота на разной высоте. Задача вратаря состоит в том, чтобы задержать или парировать летящий мяч, но чтобы он упал немного впереди или в стороне от вратаря. Мяч, идущий на уровне груди, задерживают выставленными вперед руками, согнутыми в локтевых суставах, кисти повернуты вверх. После […]
Подвижные игры на уроках физической культуры используют для решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач в соответствии с требованиями программы. Их включают во все части урока. В подготовительной части предпочтение отдают таким играм, которые развивают скорость и способствуют мобилизации внимания учащихся. Основная часть урока включает игры, состоящие из нескольких элементов.
Как правильно дышать»
Умеем ли мы правильно дышать? Ведь правильное дыхание важно не только при выполнении гимнастических упражнений, но и при ходьбе, беге, катаний на коньках, лыжах и т. д. От нашего дыхания зависит насыщение организма кислородом, что влияет на ферментные процессы, кровоснабжение сердца и мозга. Правильное дыхание активизирует кровеносные сосуды и капиллярную сеть, уравновешивает нервные процессы и […]
Упражнения диафрагмального дыхания»
Упражнение 1. И. п.—коленно-кистевое положение (на четвереньках). Прогибаясь в пояснице, выпячивать живот и анус (заднепроходное отверстие), запрокинув голову назад, затем выгнуть спину дугой, втянуть живот и анус, опустив голову вниз (продолжительный выдох). 6—12 раз. В этом исходном положении самое низкое внутри- брюшное давление, и при правильном выполнении упражнения хорошо массируется желудочно-кишечный тракт, мочеполовые органы, стимулируется […]
ОБЩАЯ МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ С ЛЕЧЕБНЫМИ ЦЕЛЯМИ. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О МЕХАНИЗМАХ ЛЕЧЕБНОГО ДЕЙСТВИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ»
Современные успехи физиологии, биологии и других наук позволили оценить физические упражнения как сложный фактор, влияющий почти на все функции организма. Лечебное действие физических упражнений основано на способности стимулировать физиологические процессы в организме через нервный и нейро-гуморальный механизмы. Основным механизмом лечебного действия физических упражнений является нервный. Исследованиями ученых убедительно показана тесная связь рецепторов внутренних органов с […]
СРЕДСТВА ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ»
Основными средствами лечебной физической культуры являются физические упражнения и использование естественных факторов природы: солнца, воздуха, воды, которые повышают эффективность физических упражнений. С лечебными целями применяется огромное количество разнообразных физических упражнений. Они подразделяются на гимнастические, спортивно-прикладные и игры. Гимнастические упражнения в свою очередь делятся на общеразвивающие, специальные и дыхательные.
Режим движений в детских больницах»
Больничный режим — научно обоснованная система медицинского обслуживания больных. Как система организации всей внешней среды больного ребенка, режим имеет первостепенное значение. На фоне больничного режима проявляется действие различных лечебных факторов. Правильно построенный режим и сам по себе является лечебным фактором. Неправильно построенный больничный режим снижает эффективность лечения и даже может дезорганизовать его. Важнейшим условием правильного […]
Вопросы организации лечебной физкультуры»
Руководство лечебной физкультурой и контроль за ней являются основными организационными вопросами. Главный врач лечебно-профилактического учреждения и его заместитель по медицинской части организуют этот участок работы, дают ему нужное направление, обеспечивают необходимыми кадрами, материальной базой, проверяют применение этого метода как неотъемлемого компонента комплексного лечения.
Советы по технике плавания. Положение головы и тела пловца»
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА Для быстрого и эффективного плавания большое значение имеет высокое положение тела: ноги, бедра и стопы должны находиться на одной прямой у поверхности воды. Пловец, ноги которого тонут, создает очень сильное сопротивление, тем самым замедляя свое движение. Если вы плывете быстрее или легче с колобашкой, зажатой между ногами, или в гидрокостюме, то можно с […]
Двигательный режим. Ходьба»
Как организовать занятия физкультурой. В течение дня очень важно найти время для физкультурных мероприятий, которые так всем нам необходимы: утром — зарядка или занятия по специальным комплексам; ходьба на работу и с работы; во время перерыва в работе — производственная гимнастика; после работы — тренировка или занятия по специальным комплексам с учетом заболевания; прогулка и […]
