Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Современные успехи физиологии, биологии и других наук позволили оценить физические упражнения как сложный фактор, влияющий почти на все функции ор­ганизма. Лечебное действие физических упражнений ос­новано на способности стимулировать физиологи­ческие процессы в организме через нервный и нейро-гуморальный механизмы.

Основным механизмом лечебного действия физиче­ских упражнений является нервный. Исследованиями ученых убедительно показана тесная связь рецепторов внутренних органов с рецепторами опорно-двигательно­го аппарата, осуществляемая через центральную нерв­ную систему. Нервный механизм характеризуется уси­лением тех нервных связей, которые развиваются между функционирующей мышечной системой, корой головного мозга, подкоркой и любым внутренним органом.

В соответствии с притоком импульсов из мышц нерв­ная система не только координирует их сокращение, но и изменяет деятельность внутренних органов, т. е. без участия мышечно-суставного аппарата не обходится ни одна существенная функция организма (см. рис.).

Нервный (рефлекторный) механизм дополняется нейрогуморальным: при выполнении физических упражнений в кровь выделяются вещества (гормоны, продукты обмена, возникающие при работе мышц и т. п.), которые оказывают стимулирующее действие на работу органов и систем.

Конечно, все механизмы тесно связаны друг с дру­гом, их взаимодействие сложно и осуществляется через центральную нервную систему. Центральная нервная система является «главным распорядителем» в организме: все органы и ткани в конечном счете подчинены ей, и через нее все части тела связаны между собой. По­этому фактически любое воздействие на организм, даже адресованное лишь одному рецептору, становится дей­ствующим на множество органов. Так, раздражение ре­цепторов кожи рефлекторно действует и на скелетную мускулатуру, и на тонус сосудов, и на работу сердца, и на многие другие вегетативные (внутренние) функции организма. Моторный анализатор, расположенный в раз­личных отделах мозга, рефлекторно изменяет функцио­нальное состояние мышц и кожи, дыхания и кровооб­ращения и многих других органов и систем. Звуковое раздражение влияет на мускулатуру и кровообращение и т. д.

Но из всех многочисленных раздражений самыми мощными являются раздражения, идущие от опорно-двигательного аппарата. Они захватывают практически все уровни центральной нервной системы, влияя на ре­гуляцию нервных связей, нейрогуморальный механизм, а через них —на работу органов и систем организма.

Учитывая это, с помощью физических упражнений и других средств лечебной физкультуры можно направ­ленно влиять на тот или другой заболевший орган, нор­мализуя его работу.

Но прежде чем рассказать о лечебном действии фи­зических упражнений, давайте посмотрим, что проис­ходит в больном организме. Дело в том, что при различных заболеваниях организм попадает в особенно не­благоприятные условия не только из-за нарушений функ­ций, обусловленных самой болезнью, но и вследствие ограничения движения (гипокинезии). В связи с этим изменяется характер и интенсивность протекания биологических процессов. Под влиянием снижения двига­тельной активности количество импульсов, поступающих в центральную нервную систему из рецепторов опорно-двигательного аппарата, уменьшается. Это при­водит к снижению тонуса центральной нервной системы, что неблагоприятно сказывается на функциях внутрен­них органов. Уменьшается крово- и и лимфообращение, а в связи с этим ухудшаются обменные и восстанови­тельные процессы, плохо выводятся вредные вещества. Пониженная двигательная активность приводит к на­рушениям согласованности в работе нервных центров, что еще больше усугубляет заболевание. Подавляются и ослабевают приспособительные процессы. Образуется порочный круг; в результате болезни ограничивается двигательная активность больного, а это ухудшает те­чение заболевания.

Одним из мощных факторов, способным разомкнуть этот порочный круг, является своевременное применение целенаправленных средств лечебной физкультуры. Ты­сячелетний опыт медицины, современные научные ис­следования и наблюдения позволяют утверждать, что с помощью физических упражнений можно успешно ле­чить болезни. Большая ценность этого метода лечения состоит в том, что он глубоко биологичен и универсам лен (нет ни одного органа, который бы не реагировал на движение; широкий диапазон лечебной физкульту­ры обеспечивается, как выше было уже сказано, много­гранностью механизмов ее действия, включающих все уровни нервной системы, эндокринные и гуморальные факторы.

При правильном методическом и физиологическом проведении занятий лечебными физическими упражне­ниями отсутствуют какие-либо побочные отрицательные действия, и по мере наступления лечебного эффекта занятия могут стать уже не лечебными, а профилакти­ческими.

Лечебное действие физических упражнений обуслов­лено прежде всего тем, что во время мышечной дея­тельности усиливается имоульсация из рецепторов мышц И других рецепторов, участвующих в движении (зри­тельного, слухового, тактильного). Одновременно воз­буждается и двигательная зона коры головного мозга, создается очаг возбуждения в центральном отделе дви­гательного анализатора, который скоро занимает до­минирующее положение в коре головного мозга, подав­ляя патологический очаг, постепенно нормализуя пато­логически измененные функции.

Под влиянием мышечной деятельности стимулирует­ся работа желез внутренней секреции, прежде всего надпочечников. Гормоны коркового слоя надпочечников усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма и оказывают противовоспалительное дейст­вие. Под действием физических упражнений увеличива­ется крово- и лимфообращение, улучшаются обменные процессы в тканях и процессы регенерации клеток, уменьшаются воспалительные процессы, выводятся вред­ные вещества. При развившейся атрофии мышц (при травмах, повреждениях периферических нервов) восста­новление их структуры и функции возможно только под действием физических упражнений.

Физические упражнения усиливают защитные, при­способительные реакции организма, способствуют развитию компенсаторных механизмов и восстановлению нарушенных функций, предупреждают обострение за­болевания, У здорового человека приспособительные процессы функционируют более полноценно, чем у боль­ного, они обеспечивают ему оптимальную жизнедея­тельность, ту, которую диктует окружающая среда. У больных же чаще всего наблюдается обратное явле­ние — подавление и ослабление приспособления. Непол­ноценность приспособительных процессов лежит в ос­нове развития таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, нарушения обмена, психоневро­зы, заболевания органов пищеварения, мочеполовой си­стемы и др.

Наибольшего развития приспособительные механиз­мы достигают у человека, поскольку к естественно раз­вивающимся процессам он присоединяет собственный фактор сознательной тренировки. Это не только разно­образные трудовые процессы, но и широкое использо­вание физической культуры, которая, стимулируя физио­логические процессы, увеличивает возможности организ­ма в развитии приспособительных реакций. Чем они полнее, тем выше уровень здоровья.

Конечно же, большое, если не главное значение в лечебной физкультуре имеет наше сознание. Только соз­нательные и систематические занятия смогут вернуть здоровье и радость полноценной жизни. Если бы люди могли увидеть все, что происходит в организме при Не­разумном ограничении движений и, наоборот, при ак­тивных тренировках, мы твердо убеждены, что каждый человек преодолел бы свою инертность, лень, неверие в мощные средства физкультуры и физические упражне­ния стали бы для него такими же естественными, как по­требность в воздухе, пище, солнце, как потребность жить.