Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

ЛФК при опущении внутренних половых органов

Рубрика: При гинекологических заболеваниях

При опущении внутренних половых органов, вслед­ствие недостаточности тазового дна, большое внимание следует уделять общему физическому развитию. Спе­циальные физические упражнения укрепляют связки и мышцы тазового дна. При первой и второй степенях опущения они оказывают значительный лечебный эф­фект при систематической тренировке не только устра­нением функциональных нарушений, но и анатомиче­ских изменений.

ПРИМЕРНЫЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ ТАЗОВОГО ДНА И ОПУЩЕНИИ ВНУТРЕННИХ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ

— Ходьба с зажатым между ногами мячом

— Сесть, сжимая бедра и раз двигая пятки.

— Развести ноги. Дыхание равномерное

— Согнуть ноги и максимально развести и свести колени.

— Поднять ногу назад

— Согнуть ногу. Отвести ее в сторону.

ЛФК при опущении внутренних половых органов

Для того чтобы самостоятельно занимающиеся пред­ставляли себе, как составить урок (комплекс), куда следует включать и специальные упражнения, мы при­водим схему урока.

Содержание

Продолжит, в минутах

Цель

1. Ходьба различными способами (на носках, скрестным шагом, с вы­соким подниманием колена и т. д.) и с различными движениями рук, ног, туловища

3—5

умеренное оживление обмена веществ
2. Элементарные упражнения для рук, ног, туловища без и со снаря­дами (палки, мячи, булавы)

5-6

общеукрепляющее воз­действие
3. Специальные упражнения

10—

15

решение специальных задач в зависимости от заболевания или состоя­ния
4. Бег плавный, бросание и ловля мяча

5-6

энергичное воздействие на обмен веществ и по­вышение настроения
5. Упражнения на расслабление и дыхательные, медленная ходьба

2-3

снизить нагрузку и успокоить организм

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.