Солнечно-воздушные ванны
Рубрика: Основы лечебной физической культурыСолнечное излучение является источником жизни на Земле и важным фактором обеспечения жизненных процессов растений, животных и человека. Солнечно-воздушные ванны включают одновременное воздействие на тело человека солнечных лучей, воздуха, его температуры, влажности, скорости движения и других факторов. Солнцелечение можно применять на балконе, в саду, на берегу водоема, на обращенных к югу или юго-востоку местах, но не лежать на холодной траве или прохладном пляже.
Различают солнечно-воздушные ванны общие (когда обнажено все тело) и местные (когда обнажена только определенная часть тела).
К приему солнечно-воздушных ванн нужно подготовиться. В течение 3—7 дней предварительно принимать воздушные ванны в тени (под навесом или под деревом) в обнаженном виде по 5—10 минут, затем ежедневно прибавлять еще 5—10 минут. Перед приемом солнечно-воздушной ванны нужно каждый раз побыть 10—15 минут в тени. Солнечные ванны необходимо принимать лежа, ногами к солнцу. Над головой должен быть установлен зонт или щиток, глаза следует защищать дымчатыми очками. Во время приема солнечных ванн читать нельзя.
При постепенном поворачивании (лежа то на спине, то на левом и правом боку, то на животе) тело облучается равномерно. После солнечной ванны нужно принять воздушную в течение 10— 15 минут, с последующим обливанием водой, принятием душа или купанием в озере, реке, море. После купания следует одеться и отдохнуть в тени. Лучшее время для приема солнечной ванны в летний период с 7 до 10 и с 15 до 18 часов, а в прохладный весенний и осенний периоды в самое теплое время дня, через час после легкого завтрака или спустя 2 часа после плотной еды. Дозировка и курс солнечного лечения (15—40 ванн) определяются врачом.
Нельзя злоупотреблять солнечными ваннами, так как может наступить обострение заболевания. При соблюдении правильной дозировки солнцелечения улучшаются общее состояние, аппетит и сон, увеличивается количество гемоглобина и красных кровяных шариков, повышается аппетит, нарастает вес. Появление^ общей слабости, потери аппетита, сердцебиения, желудочно кишечного расстройства, головной боли, бессонницы указывает на отрицательное влияние солнечно-воздушных ванн. В таком случае облучение надо немедленно прекратить и обратиться к врачу.
