Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Причиной острого бронхита и обострения хронического бронхита, как правило, является ОРВИ. В результате игно­рирования правильного ухода за больным могут развиться тяжелые осложнения: инфекция способна поразить любой участок дыхательной системы человека или какой-то другой его жизненно важный орган (придаточные пазухи носа, среднее ухо, легкие, почки, мочевыводящие пути и т. п.). Поэтому обращаться впервые к средствам физической культуры необ-i ходимо под строгим контролем врача.

При этих заболеваниях предписывается постельный режим.

Днем в течение каждых 3 час.:

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Смена постельного белья.

Массаж лица — 2—3 раза по 3 мин. (и больше при обильных выделениях из придаточных пазух и постоянно заложенном носе). Массаж грудной клетки (Исходное положение — лежа или стоя на чет- вереньках) — 8 мин.

ВЫЖим.лежа_пом. с откашливанием после вдоха — 5—6 раз по 4-6     сек.

Растирание подошв догоряча.

Отдых в постели — 10 мин. Во время отдыха массаж лица (3 мин.).

Массаж грудной клетки — 8 мин.

ВЫЖим.лежа_пом. с откашливанием после вдоха — 5—6 раз по 4-6     сек.

Массаж лица — 2 раза по 3 мин.

Комфортный душ — 5—8 мин.

Отдых в постели — 30—45 мин. В течение этого времени массаж лица (3 мин.), растирание спины и подошв догоряча, ВЫЖим.лежа_пом. (5—6 раз по 5—6 сек.) с откашливанием.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Одевание для бодрствования (с разрешения врача).

Бодрствование или отдых в постели (по указанию врача) — 15 мин. В течение этого времени массаж лищ (3 мин.), ВЫЖим.стоя_пом. или ВЫЖим.лежа_пом. (5—6 раз по 5—6 сек.).

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью через час после засыпания и через каждые] последующие 3 час.:

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Смена постельного и нательного белья.

Растирание спины и подошв догоряча.

При необходимости восстановление носового дыханю массажем лица; массаж грудной клетки и ВЫЖим.лежа_пом. комфортный душ — 5—8 мин.

Когда самочувствие больного улучшится и врач отменит постельный режим, можно усилить физкультурную программу.

Днем в течение каждых 3 час.:

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Массаж лица — 2 раза по 3 мин. (умываясь между приемами водой привычной температуры).

Массаж грудной клетки — 8 мин.

ВЫЖим.стоя_пом. с откашливанием после вдоха — 5—6 раз по 6—8 сек.

Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием — 2—3 мин.

А, Б, В. По 5 раз.

ВЫЖим.стоя_пом. с откашливанием после вдоха — 5—6 раз по 6—8 сек.

Бег трусцой с чередованием естественного и диафрагмаль­ного дыхания — 2 мин.

Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием — 2—3 мин.

К. — до 10 раз.

Спокойная ходьба — 2 мин.

Комфортный душ — 5—8 мин.

Отдых в постели — 15 мин. В течение этого времени массаж лица (3 мин.)* растирание спины и подошв догоряча, ВЫЖим.лежа_пом. (5—6 раз по 6—8 сек.).

Растирание тела сухим полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

До конца 3-часового цикла массажем лица поддерживать свободное носовое дыхание, растирать спину догоряча (прямо под рубашкой 1 раз через каждые 30 мин.), ВЫЖим.стоя_пом. или ВЫЖим.стоя_сам.(5—6 раз по 6—8 сек.).

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью уход как в начале болезни.

Действовать таким образом, если температура тела больного нормализовалась и самочувствие стало удовлетвори­тельным, трое суток.

Методические замечания. Посоветовавшись с врачом, приступайте к обучению больного самомассажу лица и грудной клетки (особенно там, где находится воспаленный Участок бронхов), а также самостоятельному выполнению выжиманий.

Пояснения упражнений:

ВЫЖим.лежа_пом. (выжимание лежа, с посторонней помощью).

На голени давит родитель (с разумной силой):

Исходное положение — лежа на спине. 1 — подтянуть бедра к груди, руками обхва­тить голени (мощный выдох). 2—7 — с силой прижимая руками голени, продолжить и завершить выдох. 8—вернуть­ся в Исходное положение (вдох, максимально выпячивая живот). Затем хорошо откашляться.

При особых трудностях с выделением мокроты следует на предельной глубине выжимания 2—3 раза кашлянуть.

ВЫЖим.стоя_пом. (выжимание стоя, с посторонней помощью).

С помощью родителя, которая оказывается начиная с 4—5 сек. самостоятельного выжимания (родитель, стоя со стороны ноги ребенка, сделавшей выпад, захватывает ее бедро рукой. Продолжительность помощи зависит от возможностей ребен­ка. При возвращении ребенка в Исходное положение захват следут «распу­стить». Затем ребенок делает вдох и как следует откашливается):

Исходное положение — выпад правой ногой, левая нога, выпрямленная, сзади, носком наружу, правая рука, согнутая в локте под прямым углом, на уровне подреберья плотно прижата к телу, левая рука прижата к правой и кистью держит локоть правой руки.

1 — резкий наклон вперед, прижимаясь левой рукой к верхушке правого бедра (мощный выдох). 2—7 — продолжить и завер­шить выдох. 8 — вернуться в Исходное положение (вдох и откашли­вание). То же левой ногой.

А.

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч и максимально отведены назад, ладони повернуты вперед, пальцы разведены. 1 — руки быстро скрестить перед грудью, так чтобы локти оказались под подбородком, а кисти сильно (до боли!) хлестнули по лопаткам (громкий мощный выдох). 2 — плавно вернуться в Исходное положение (ес­тественный вдох).

Б.

Исходное положение — стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх-в стороны. 1 — опускаясь на стопы, наклон вперед согнувшись, руки через стороны скрестить перед грудью, хлест кистями по лопаткам (громкий мощный выдох). 2—3 — руки плавно развести в стороны и свести скрестно перед грудью, хлест кистями по лопаткам — 2—3 раза (громкий мощный выдох). 4 — вернуться в Исходное положение (естественный вдох).

В.

Исходное положение — стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх-назад, пальцы сплетены, 1 — опускаясь на стопу, наклониться вперед, хлест руками вперед-вниз-назад, как рубка топором (громкий мощный выдох). 2 — плавно вернуться в Исходное положение (естественный вдох).

К.

Исходное положение — упор лежа. 1 — упор присев (мощный выдох). 2 — вернуться в Исходное положение (естественный вдох). Оба движения выполнить за 1 сек.

« Физкультура при острой и повторной пневмонии --|||-- Физкультура при острых заболеваниях придаточных пазух носа, среднего уха и при обострении в них хронических очагов инфекции »