Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Закаливание — это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простуд­ным и инфекционным заболеваниям. Закаливание — обязательный эле­мент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения, бодрости. Под воздействием неблагоприятных внешних условий (плохая по­года, холод, ветер, дождь и пр.) организм […]

Для предупреждения травм на занятиях по физическому воспита­нию при выполнении упражнений применяется страховка. Учащиеся должны знать правила страховки и владеть умениями взаимостра- ховки. Перед занятием необходимо проверить спортивный инвентарь, ра­циональное размещение оборудования, обратить внимание на соот­ветствие костюма и обуви погоде и условиям проведения занятия. Нужно также соблюдать гигиенические требования к местам занятий, освобождать зал от […]

Систематические занятия физической культурой и спортом повы­шают устойчивость организма к инфекциям. Занятия с включением закаливающих процедур и соблюдением правил личной гигиены уве­личивают защитные силы организма. Однако учащиеся-спортсмены часто простужаются из-за пренебрежения к профилактическим меро­приятиям. Учащиеся должны знать, что при сильном утомлении и пе­реутомлении, перетренированности наблюдается снижение устойчи­вости к инфекциям, и учитывать это при вспышках эпидемий […]

Гигиеническое значение одежды и обуви, в том числе и спортив­ной, состоит в регулировании отдачи тепла телом человека таким об­разом, чтобы температура тела была постоянной, т. е. поддерживалось тепловое равновесие организма. Подбор одежды и обуви отражается на работоспособности, поэтому они должны соответствовать определенным гигиеническим требова­ниям. Одежда должна быть легкой и достаточно свободной, не за­труднять движений, дыхания […]

Рациональное питание прежде всего подразумевает правильный режим питания. Время приема пищи должно быть строго определено и приходиться на одни и те же часы. Нерегулярный прием ее ухуд­шает условия пищеварения и способствует развитию заболеваний же­лудочно-кишечного тракта. Нецелесообразно принимать пищу непосредственно перед заняти­ем по физическому воспитанию. Это ведет к плохому ее переварива­нию и усвоению, мешает тренировочному процессу, […]

Гигиена — медицинская наука, изучающая влияние окружающей среды на здоровье человека. Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности организма, сохранение здоровья и продление жизни человека, обес­печение его высокой работоспособности. Как наука о здоровье гигиена находит все возможности для своего развития лишь в условиях социалистического общества. И это по­нятно, так как социалистическое государство — […]

Основное назначение ППФП — воспитание физических и психи­ческих качеств, формирование двигательных умений и навыков, про­фессионально важных для конкретного вида труда. Такая специальная физическая подготовка способствует лучшему освоению профессии, по­вышает эффективность последующей трудовой деятельности, снижает производственный травматизм. Значение ППФП в системе профессио­нально-технического образования постоянно возрастает, особенно в подготовке квалифицированных рабочих для промышленности, строи­тельства, транспорта и сельского […]

Основное назначение занятий быстрее и полнее восстановить си­лы непосредственно после окончания рабочего дня. Такие занятия проводятся в цехе, в специально оборудованных на предприятиях восстановительных центрах, комнатах психологической разгрузки, на спортивных сооружениях, находящихся на территории предприятия. Для восстановления используются различные средства физической культуры как отдельно, так и в комплексе с гигиеническими, физио­терапевтическими процедурами, психорегулирующими занятиями. Вы­бор […]

В период научно-технической революции физическая культура все больше внедряется в систему научной организации труда (НОТ), призванной способствовать повышению производительности труда, росту культурно-технического уровня людей, занятых в производстве. Физическая культура в системе НОТ содействует укреплению здоровья, поддержанию высокой функциональной дееспособности организма, дает возможность меньше утомляться в процессе труда и быстрее восстанавливать работоспособность, противодействовать влиянию неблагоприятных факторов […]

Ловкость — способность быстро овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность, исходя из требований внезапно меняющейся обстановки. Время, необходимое для овладения новым физическим упражне­нием, как один из показателей ловкости, зависит от его «координа­ционной сложности», физической подготовленности занимающихся, наличия прежнего опыта в выполнении данного упражнения. Другим показателем ловкости является способность человека быстро перестраиваться на различные виды […]