Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Комплекс № 23 Упражнение 1. И. п.— лежа на спине, ноги прямые. Сцепив пальцы «в замок», поднять руки вверх, развер­нув ладони вперед, и потянуться на вдохе, а затем рас­слабиться. Если у вас повышенное артериальное давление, то потягивание надо делать на выдохе, если пониженное — на высоте вдоха. Во время потягивания задерживайте дыхание до тех пор, […]

Комплекс № 24 Упражнение 1. И. п.— лежа на спине, ноги прямые. Сцепив пальцы «в замок», поднять руки вверх, развер­нув ладони вперед, и потянуться на вдохе, напрягая все мышцы, на выдохе расслабиться. Тем, у кого артери­альное давление повышенное, потягивание делать на выдохе, у кого пониженное — на высоте вдоха. Когда выполняете потягивание, то не дышите, […]

Комплекс № 25 Подготовительная часть Хорошим упражнением, которое пробуждает мышцы и способствует оттоку застоявшейся венозной крови, яв­ляется потягивание лежа в постели. Сцепите пальцы рук «в замок», поднимите руки вверх и, развернув ла­дони вперед, потянитесь на вдохе, напрягая все мыш­цы, на выдохе расслабьтесь. Если артериальное давле­ние повышенное, то потягивание нужно делать на вы­дохе, если пониженное—на вдохе. […]

№ п/п Исходное положе­ние Выполнение упражнений Число повто­рений Методические указания 1 Руки опущены Поднять руки вверх — вдох, опустить через стороны с про­изнесением звуков а, у, о, ж, ш — выдох 4—5 раз Следить за осанкой 2 Руки вытянуты перед собой Сжать пальцы в кулаки и раз­жать 8-10 » Не задержи­вать дыхания 3 Руки на […]

N п/п Исходное поло­жение Выполнение упражнений Число повто­рений Методические указания   1 Лежа на спине, руки вдоль туло­вища Поднять руки вверх — вдох, опустить руки — выдох с про­изнесением «Ж-Ж-Ж-» 3—4 раза Вдох через нос   2 Лежа на спине, руки согнуты в локтях Сжать и разжать пальцы рук 6—8 раз Не задерживать дыхания   […]

N п/п Исходное поло­жение Выполнение упражнений Число повто­рений Методические указания 1 Сидя, руки вдоль туловища Поднять руки через стороны вверх — вдох, опустить с про­изнесением «ж-ж-ж» — выдох 4 раза Вдох через нос 2 Сидя, руки на по­ясе Повороты в стороны с отведе­нием руки и ноги в стороны — вдох, вернуться в исходное положение — […]

  Исходное положение Выполнение упражнений Число повто рений   1 Лежа на спине, руки вдоль туловища Отвести руки и ноги в сторону — вдох, вернуться в исходное положение — выдох 3—5 раз в каждую сторону  2 Лежа на спине, руки вдоль туловища Подтянуть стопы на себя, голову при­поднять, посмотреть на носки — вы­дох, вернуться в […]

Лечение диабета направлено на восстановление нарушенного углеводного обмена путем применения диетотерапии и инсулина. При лечении таких больных используют и лечебную физкультуру. Показания к лечебной гимнастике. Лечебное действие физических упражнений обусловлено активизирующим и нормализующим действием их на углеводный, а также на менее нарушенный жировой и белковый обмен. При диабете из-за недостаточности инсулина нарушен не только синтез […]

Показания к лечебной физкультуре. Лечебное действие физических упражнений при ожирении обусловлено тем, что они значительно повышают энергетические затраты организма и повышают потерю им воды вследствие усиления потоотделения, что уменьшает отложение жира, снижает вес и улучшает функцию сердечнососудистой системы, а также других органов.

При подагре применяют диетотерапию, медикаменты, способствующие лучшему выделению мочевой кислоты, и лечебную физкультуру, которая улучшает обмен веществ и препятствует развитию ограничений движений в суставах.