Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Первый вариант

1. Сгибание и разги­бание рук с кольцами (для рук и плечевого пояса. Вы­полняется детьми попар­но. Исходное положе­ние — стоя на полу).

2. Поднятие выпрям­ленных ног до палочки (для брюшного пресса. Выполняется лежа на по­лу, попарно).

3. Приседание с коль­цами ?для сгибателей и разгибателей ног. Выпол­няется стоя на полу, по­парно).

4. Пролезание через обруч (для спины, позво­ночника и ног. Выполняет­ся лежа на животе).

5. Ходьба по ребрис­той горизонтальной доске (для стопы и ног. Исход­ное положение верти­кальное. Дети ходят «гусь­ком»).

Второй вариант

1. Ходьба по горизон­тальной ребристой доске.

2. Напряженное вы­гибание (для спины и брю­шного пресса. Исходное положение — сидя на ко­ленях у воспитательницы. Выполняется индивиду­ально).

3. Присаживание (для сгибателей рук. Исходное положение — лежа на спи­не, на полу. Выполняется попарно).

4. Перешагивание че­рез палочку (исходное по­ложение— стоя на полу. Дети идут «гуськом»).