Третье занятие лечебного комплекса режима покоя
Рубрика: При заболеваниях сердечно-сосудистой системы— Что вас тревожит, Александр Алексеевич? В ваших глазах беспокойство.
— Лежу и все думаю о работе, о семье, как дальше жить. Работа — это жизнь, но ведь от работы я и заболел…
— Вы, Александр Алексеевич, заболели не от работы, а от того, что неправильно работали. Вы плохо отдыхали или совсем не отдыхали.
Работа вас угнетала вместо того, чтобы радовать. Не всегда же так будет? В вашей болезни, кроме плохого, есть и хорошее: вы узнали, что так, как до болезни, жить нельзя…
А сейчас будем продолжать наши занятия. Вы хорошо занимаетесь, но вам не все еще понятно, у вас много вопросов; имейте терпение.
Сегодня мы познакомимся с содержанием комплекса и его значением.
Приготовимся к занятию. Воздуха и света много, вы лежите удобно. Пульс 78—80, Дыхание спокойное. Начинаем заниматься.
Мы занимались 5—8 минут. Расслабьте тело, накройтесь одеялом. Пульс 75—76.
Теперь слушайте и запоминайте.
Какая же цель этих упражнений, их значение?
Каждое упражнение состоит из движений. Например:
согните руку — вы сделали одно движение;
разогните руку — вы сделали второе движение;
согните вторую руку — вы сделали третье движение;
разогните ее — вы сделали четвертое движение.
Итак, это простое упражнение имеет четыре движения. Каждое упражнение состоит из движений. Движение снизит процессы нарушения питания — атрофию, нарушение тонуса — атонию, вялость и слабость — анемию. Движение способствует сохранению тканей нашего тела в нормальном состоянии, сохранит необходимый для жизни процесс обмена.
— Но ведь движения так незначительны!
— Они небольшие и легкие. Но они повторяются достаточное количество для того, чтобы получить необходимый результат. Если в комплексе шесть упражнений, не считая дыхательных, и мы повторяем их по 5 раз, упражнения выполняются 30 раз. Когда будем заниматься утром, днем и вечером — мы выполним их 90 раз.
При занятиях до 5 раз в день — 150 раз. Позднее мы будем повторять упражнения по 8—10 раз, при занятиях до 3 раз в день, и это будет 180 повторений. Интересная арифметика. Сейчас нужно за сутки делать от 100 до 150 повторений малых упражнений, что мы и делаем.
Приходится иногда слышать: мои ноги и руки здоровы, вы мне сердце подлечите.
Но мы именно это и делаем. Движениями рук и ног мы сохраняем периферическое кровообращение в помощь центральному. Ваше сердце будет отдыхать, так как его работа будет облегчена в связи с улучшением периферического кровообращения. Ваш пульс также говорит об этом, снижаясь, как правило, во время и после занятий.
Таким образом, мы делаем эти упражнения не для конечностей, а для сохранения периферического кровообращения ради центрального.
Отсюда же и секундный темп движений, которые поведут за собой темп и ритм кровообращения и которые войдут в общий нормальный ритм пульсовой волны. Между движением и кровообращением имеется прямая зависимость.
Смена упражнений верхних и нижних конечностей, их симметричное распределение, чередование правой и левой стороны не случайны, они закономерны.
Эти положения будут повторяться во всех комплексах, которые мы выучим; они определяются значением комплекса, действием их на сосудистую систему организма.
Переменные движения дают при самом малом усилии самый большой результат. Движения без усилия говорят о том, что нам не нужно сейчас наращивать мышечные волокна, но необходимо сохранить взаимосвязь органов в организме.
Обязательным является обоснование комплекса, его приемов, последовательности, чтобы вам были понятны цель и значение его, чтобы ваше сознание помогало воздействию движения на организм.
