Физкультура для всех:
для детей и взрослых

В биологической и научной медицинской литературе тер­мин «закаливание» как показатель увеличения сопротивления организма к воздействию средовых факторов употреблялся до настоящего времени мало. Вместе с тем широко распро­странены понятия «адаптация», «аккомодация», «резистент­ность», «реактивность» и др. Эти представления отражают специфические особенности сопротивляемости организма к средовым факторам: приспособление его к действию холода, высокой температуры, солнечной радиации, высотной гипок­сии, скелетно-мышечной активности. За последние годы в свя­зи с возрастанием темпов технического прогресса человечес­кий организм едва ли не с момента рождения, а подчас и в антенатальном периоде, сталкивается с новыми, ранее неиз­вестными факторами среды, такими как повышенная вибра­ция, шум, радиационные факторы и др. Существенное значе­ние в настоящее время уделяется вопросам так называемой социальной адаптации.

На протяжении эволюционного развития животный мир не­прерывно увеличивал свои адаптивные возможности в среде не только ради существования, но и увеличения ареала обитания. При этом живой организм не только не уравновешивался со средовыми факторами, а, напротив, так изменял свою жизне­деятельность, что «выходил» из состояния равновесия со сре­дой. Пойкилотермные организмы (рыбы, рептилии) не могут поддерживать постоянную температуру своего тела, а потому она уравновешивается с температурой среды в зимний период года. Гомойотермные организмы благодаря высокому уровню основного обмена и возможности увеличивать свой метабо­лизм способны выйти из состояния равновесия со средой и поддерживать не только постоянную температуру тела, но и другие физиологические константы, создавая постоянство внутренней среды организма (гомеостаз). Адаптация орга­низма подразумевает комплекс приспособительных возмож­ностей организма к тем факторам среды, которые окружают человека. При этом имеются в виду не только собственно «за­снимающие» мероприятия (увеличение резистентности орга- пи шл к холоду, пониженному напряжению кислорода во вды­хаемом воздухе, занятия физкультурой), но и рациональная олежда Для детей, разработка и внедрение необходимых усло- и и и жилья, создание оптимального режима дня, питания и др. Адаптация организма к различным факторам внешней среды подразумевает не только увеличение сопротивляемости орга­низма, т. е. закаливание, но и умелое ограничение воздействия н их факторов на организм человека. Иными словами, адап­тивные мероприятия включают два непременных условия: с одной стороны, увеличение сопротивляемости организма к действию этих факторов, а с другой — необходимость регу­лировать воздействие последних.

Понятие «закаливание» подразумевает увеличение резис­тентности организма по отношению к воздействию внешней среды (имеется в виду направленное развитие устойчивости организма посредством разработанных методических приемов для увеличения способности быстро приспосабливаться к раз­нообразным внешним условиям).