Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Материалы рубрики ‘Занятия бегом’

Оздоровительный бег в режиме дня семьи

Рубрика: Занятия бегом

В последнее время отмечается огромный рост популярности оздоровительных физических упражнений. Никогда ранее люди так не увлекались различными фор­мами оздоровительной физкультуры: бегом трусцой, зака­ливанием, лыжными прогулками, туристическими походами и т. д. Наибольшую популярность получил оздоровительный бег, быстро приобретший славу надежного средства против «болезней века» — инфаркта, гипертонии, атеросклероза и многих других. Спокойный, медленный бег, или как […]



О вреде малоподвижного образа жизни и пользе физкультуры

Рубрика: Занятия бегом

Саша и Игорь, с которыми я хочу вас познакомить, живут в од­ном доме, учатся в одном шестом «Б», оба успевают в школе, только… Утром Игоря не добудишься, так ему трудно вставать. Какая там зарядка или душ, времени едва хватает, чтобы наскоро умыться, проглотить завтрак, собрать портфель и дойти до школы, чтобы не опоздать. Дома, после […]



О пользе бега

Рубрика: Занятия бегом

Что и говорить, достижения научно-технического прогресса зна­чительно облегчили нам жизнь: на заводе или фабрике многие са­мые сложные операции выполняют машины, да и дома мы не обхо­димся без техники: лифт, пылесос, полотер и многое-многое другое. Да, облегчив нам жизнь, они ее и… усложнили. Мы почти перестали двигаться, и каждый школьник знает, что такое гиподинамия, даже песни […]



Советы для начинающих заниматься бегом

Рубрика: Занятия бегом

Теперь, мой читатель, ты твердо решил, что регулярные заня­тия физкультурой — это не пустая трата времени, это твое здоровье, и сегодня — да, лучше не откладывать на завтра то, что можно сде­лать сегодня! — выходишь на первую пробежку. Но прежде тебе предстоит овладеть некоторыми знаниями, необходимыми для того, чтобы правильно построить занятие. Один из основных […]



С чего начинать занятие бегом? Комплекс упражнений для разминки (рисунки)

Рубрика: Занятия бегом

Прежде всего — обратиться к врачу. Только с его разрешения можно начать регулярные тренировки. Врач посоветует, как лучше построить занятие, какие нагрузки выбрать в соответствии с твоим состоянием здоровья. Не забывай напутствия доктора и примерно раз-два в год посещай его, даже если чувствуешь себя хорошо. Выбери для себя удобное время для занятий. Это может быть […]



Нагрузка на занятиях оздоровительным бегом и ходьбой для школьников

Рубрика: Занятия бегом

Ученые разработали схемы и таблицы, по которым можно опре­делить нагрузку при беге. Конечно, это не значит, что надо неукос­нительно следовать только тем цифрам, которые указаны в таблицах. Мы уже говорили о том, что нагрузка должна быть подобрана строго индивидуально. Темп бега и длина дистанции должны соот­ветствовать твоим возможностям, возрасту, состоянию здоровья. На­пример, ослабленным детям необходимо […]



Задание по бегу. Бег вне школьной программы

Рубрика: Занятия бегом

Ты уже привык к тому, что в школе постоянно задают задания на дом: по математике, русскому языку, географии, химии. А вот задание на дом по бегу ты будешь задавать себе сам — ведь ты сам решил, что лучше быть стройным и подтянутым, гибким и ловким, сильным и выносливым, чем неуклюжим и неповоротливым, чем по­стоянно хлюпать […]



Клуб любителей бега (КЛБ)

Рубрика: Занятия бегом

Цель занятий в клубе любителей бега (КЛБ), так же как и самостоятельных трениро­вок, — укрепление здоровья, повышение общей работоспособности, а значит, и успеваемости в школе. В клубы любителей бега принимают практически всех ребят: и тех, кто относится по состоянию здоровья к основной физкультурной группе, и тех, кто зачислен в специальную группу. Именно поэтому за твоим […]



Игры, которые могут быть использованы на занятиях в клубе любителей бега

Рубрика: Занятия бегом, Упражнения и игры для детей

Третий лишний Разбившись на пары, играющие располагаются по кругу на рас­стоянии вытянутых рук. Выбирают двух водящих. Играющие пары медленно идут в одном направлении, взявшись за руки или под руку (свободная рука на поясе). Один из водящих убегает, а другой до­гоняет его. Убегающий, когда ему грозит опасность, пристраивается к какой-либо паре, взяв под руку крайнего, и […]



Примерные программы занятий по бегу на неделю весной. Весенняя программа бега

Рубрика: Занятия бегом

8—10 лет Понедельник. Медленный бег 10—12 мин, ОРУ (общеразвивающие упражнения) 15—20 мин, подвижные игры 20—30 мин, СУ (специальные упражнения) 10— 20 мин, медленный бег в чере­довании с упражнениями на дыхание 10—15 мин. Вторник. Занятий нет. Среда. Медленный бег 5—10 мин, ОРУ и СУ 15—20 мин, эста­феты встречные или по кругу 20—30 мин, медленный бег и […]