Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Материалы рубрики ‘Занятия бегом’

ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ПРИ ОСВОЕНИИ ТЕХНИКИ БЕГА

Рубрика: Занятия бегом

В достижении высоких результатов в легкоатлетическом беге уро­вень развития скоростно-силовых качеств, выносливости и владение техникой являются решающими факторами. Необходимо постоянно развивать эти качества наряду с повышением общей физической под­готовленности. Несмотря на кажущуюся простоту техники бега, недооценка зна­чения навыков приводит к излишним энергетическим тратам. В свою очередь недостаточное развитие физических качеств тормозит фор­мирование правильной техники бега. […]



ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИКИ БЕГА

Рубрика: Занятия бегом

Каждый из учащихся в той или иной степени владеет техникой бега, поэтому на уроках по физическому воспитанию осуществляется дальнейшее совершенствование навыков в беге, исправление недостатков в технике. Для выявления недостатков в технике бега пред­лагается несколько раз пробежать со средней скоростью отрезки в I 1 > -150 м. Затем, когда учащиеся добьются свободных и ненапря­женных движений […]



Техника бега

Рубрика: Занятия бегом

Несмотря на большое разнообразие видов бега, в технике бега мно­го общего. Бег является циклическим видом физических упражнений. Цикл бега состоит из двух беговых шагов, выполненных с правой и левой ног, из двух периодов опоры и двух периодов полета (рис. 45). Пе­риод опоры разделяется моментом вертикали на переднюю опору (рис. 46) и отталкивание. Моментом вертикали назы­вается […]



Оздоровительный бег в режиме дня семьи

Рубрика: Занятия бегом

В последнее время отмечается огромный рост популярности оздоровительных физических упражнений. Никогда ранее люди так не увлекались различными фор­мами оздоровительной физкультуры: бегом трусцой, зака­ливанием, лыжными прогулками, туристическими походами и т. д. Наибольшую популярность получил оздоровительный бег, быстро приобретший славу надежного средства против «болезней века» — инфаркта, гипертонии, атеросклероза и многих других. Спокойный, медленный бег, или как […]



О вреде малоподвижного образа жизни и пользе физкультуры

Рубрика: Занятия бегом

Саша и Игорь, с которыми я хочу вас познакомить, живут в од­ном доме, учатся в одном шестом «Б», оба успевают в школе, только… Утром Игоря не добудишься, так ему трудно вставать. Какая там зарядка или душ, времени едва хватает, чтобы наскоро умыться, проглотить завтрак, собрать портфель и дойти до школы, чтобы не опоздать. Дома, после […]



О пользе бега

Рубрика: Занятия бегом

Что и говорить, достижения научно-технического прогресса зна­чительно облегчили нам жизнь: на заводе или фабрике многие са­мые сложные операции выполняют машины, да и дома мы не обхо­димся без техники: лифт, пылесос, полотер и многое-многое другое. Да, облегчив нам жизнь, они ее и… усложнили. Мы почти перестали двигаться, и каждый школьник знает, что такое гиподинамия, даже песни […]



Советы для начинающих заниматься бегом

Рубрика: Занятия бегом

Теперь, мой читатель, ты твердо решил, что регулярные заня­тия физкультурой — это не пустая трата времени, это твое здоровье, и сегодня — да, лучше не откладывать на завтра то, что можно сде­лать сегодня! — выходишь на первую пробежку. Но прежде тебе предстоит овладеть некоторыми знаниями, необходимыми для того, чтобы правильно построить занятие. Один из основных […]



С чего начинать занятие бегом? Комплекс упражнений для разминки (рисунки)

Рубрика: Занятия бегом

Прежде всего — обратиться к врачу. Только с его разрешения можно начать регулярные тренировки. Врач посоветует, как лучше построить занятие, какие нагрузки выбрать в соответствии с твоим состоянием здоровья. Не забывай напутствия доктора и примерно раз-два в год посещай его, даже если чувствуешь себя хорошо. Выбери для себя удобное время для занятий. Это может быть […]



Нагрузка на занятиях оздоровительным бегом и ходьбой для школьников

Рубрика: Занятия бегом

Ученые разработали схемы и таблицы, по которым можно опре­делить нагрузку при беге. Конечно, это не значит, что надо неукос­нительно следовать только тем цифрам, которые указаны в таблицах. Мы уже говорили о том, что нагрузка должна быть подобрана строго индивидуально. Темп бега и длина дистанции должны соот­ветствовать твоим возможностям, возрасту, состоянию здоровья. На­пример, ослабленным детям необходимо […]



Задание по бегу. Бег вне школьной программы

Рубрика: Занятия бегом

Ты уже привык к тому, что в школе постоянно задают задания на дом: по математике, русскому языку, географии, химии. А вот задание на дом по бегу ты будешь задавать себе сам — ведь ты сам решил, что лучше быть стройным и подтянутым, гибким и ловким, сильным и выносливым, чем неуклюжим и неповоротливым, чем по­стоянно хлюпать […]







Подсветка светодиодная подсветка купить.