Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Материалы рубрики ‘Упражнения для всех’

Чтобы талия стала тоньше

Рубрика: Упражнения для всех

Этим комплексом упражнений рекомендуем зани­маться тем женщинам, которые желают улучшить стройность своей фигуры.



Комплексы упражнений гигиенической гимнастики для пожилых мужчин и женщин

Рубрика: Упражнения для всех

При назначении физических упражнений лицам зрелого и пожилого возраста нельзя рекомендовать упражнения, при которых голова находится внизу, натуживания, значительные статические напряжения или наклоны туловища в быстром темпе. Это может вызвать неприятные ощущения, головокружения, подъем артериального давления и даже сосудистый криз. Пожилые люди с трудом разучивают новые упражнения и не могут их быстро выполнять. Поэтому упражнения […]



Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для всех членов семьи

Рубрика: Упражнения для всех

1. Исходное положение (И.п.) — основная стойка (о.с.), руки к плечам. Руки вверх, потянуться, встать на носки. Повторить 6—8 раз.



Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для женщин

Рубрика: Упражнения для всех

1. Ходьба на внешней стороне стопы (20—30 с).



Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики с малым мячом

Рубрика: Упражнения для всех

1. Подбрасывать и ловить мяч во время ходьбы или бега (30—60 с).



Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики со скакалкой

Рубрика: Упражнения для всех

1. И.п. (исх.положение) — скакалка, сложенная вдвое, вверху. С силой отводить руки назад— вперед (10—12 раз).



Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики с гимнастической палкой

Рубрика: Упражнения для всех

1. И.п. (исх.положение) — стоя на гимнастической палке, руки на пояс. Перекатывание с пят­ки на носок и обратно (4—6 раз).



Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики с гантелями

Рубрика: Упражнения для всех

1. Ходьба на пятках (1—2 мин).



Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики упражнения в движении

Рубрика: Упражнения для всех

1. Поочередные круги руками вперед на каждый шаг (12—16 раз).



Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики с партнером

Рубрика: Упражнения для всех

1. И.п. (исх.положение) — стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечи («качели»). Наклоны туловища вперед (6—8 раз).