Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Камни в почках и мочеточниках в стадии отхождения. Камни в почках образуются вследствие выпадения из мочи кристаллов солей, которые обычно находятся в моче в растворенном состоянии благодаря наличию особых белковых веществ, так называемых защитных коллоидов. Непосредственной причиной заболевания служит нарушение обмена веществ в организме и осо­бенно водно-солевого, что приводит к образованию пе­ска и камней. Поскольку мочекаменная болезнь — это заболевание всего организма, то лечение с помощью физических упражнений в сочетании с другими лечеб­ными мероприятиями должно быть направлено прежде всего на улучшение регуляции обмена веществ, крово­обращения в брюшной полости и функции мочевыводя­щих путей, а также на общее укрепление организма больного.

Предлагаемые ниже комплексы лечебной гимнасти­ки направлены, главным образом, на изгнание камней из мочевыводящих путей и улучшение оттока мочи. Это способствует устранению условий для дальнейшего ро­ста камней и повторного их образования. Здесь предла­гается лечебная гимнастика только в стадии отхождения камней. Во всех остальных случаях, прежде чем начать заниматься, необходимо проконсультироваться у врача.

Функциональное недержание мочи является резуль­татом слабости сфинктера мочевого пузыря, возникаю­щей по различным причинам: родовая травма у женщин, нарушения деятельности центральной нервной системы, различные аномалии мочеиспускательного канала, вос­палительные процессы мочевого пузыря.

Комплексы лечебной гимнастики при этом заболева­нии состоят из двух частей: общеукрепляющих упражне­ний (с целью укрепления скелетной мускулатуры, раз­вития глубокого дыхания и тренировки сердечно-со­судистой системы) и специальных физических упражне­ний (для укрепления мышц брюшного пресса, тазового дна и промежности).

Специальные физические упражнения с преимущест­венной нагрузкой для мышц тазового дна обеспечива­ют хорошее кровоснабжение органов малого таза; что способствует восстановлению их нормальной функции.

Неправильное положение матки. Матка — подвиж­ный, легко смещающийся орган. В норме она находится по средней линии тела и слегка наклонена вперед. Под влиянием ряда причин матка может изменить- свое по­ложение в малом тазу. Резкое повышение внутрибрюш­ного давления, возникающее при сильном натуживании, поднятии больших тяжестей, может вызвать смещение матки, чаще всего наклон ее назад. Воспалительные за­болевания половой сферы, вызывающие укорочение свя­зочного аппарата матки, также могут изменить ее по­ложение. Положение матки в тазу зависит от состояния мышц брюшного пресса, тазового дна, опорно-двига­тельного аппарата женщины.

К неправильным положениям матки относится и ее опущение, что может быть следствием пороков разви­тия и анатомических изменений тазовых органов, сла­бости мышц тазового дна, ослабления и растяжения связочного, подвешивающего аппарата матки.

У женщин, не укрепляющих мышцы брюшного прес­са во время беременности и не занимающихся физкуль­турой после родов, нередко остается большой живот, так как на перерастянутые во время беременности и не укрепленные после родов мышцы живота опираются внутренние органы, вследствие чего стенка живота еще больше растягивается. Это нередко влечет за собой опу­щение и внутренних органов, что, естественно, нарушает их функцию. В подобных случаях женщины часто жа­луются на тянущие боли в пояснице, особенно усили­вающиеся при длительном стоянии.

Так как область тазового дна является опорой для половых органов женщины, при слабости мышц тазо­вого дна, если к этому присоединится расслабление свя­зочного аппарата матки, может произойти опущение матки и влагалища вплоть до полного выпадения матки и выворота влагалища.

Лечебная гимнастика при неправильном положении матки является одним из основных средств лечения. Задача лечебной физкультуры при этом заболевании сводится к укреплению всего организма, тренировке мышц брюшного пресса и тазового дна, к укреплению связочного аппарата матки и установлению ее в нормаль­ное положение.

В связи с тем, что в подавляющем большинстве случаев у женщин отмечается наклон матки назад (рет­рофлексия матки), мы приводим комплекс физических упражнений при ретрофлексии матки и опущении вла­галища. Женщинам, имеющим значительный наклон матки назад, рекомендуется, кроме данных упражнений, отдыхать днем и спать ночью по возможности на жи­воте.

При выполнении упражнений наиболее благоприятно исходное положение в упоре, стоя на коленях (на чет­вереньках)—коленно-кистевое положение или сидя на полу.

Исходное положение лежа на спине не способствует исправлению неправильного положения матки, накло­ненной кзади. И вместе с тем оно приемлемо для вы­полнения сгибаний туловища, перемещающих матку кпереди.

Простатит (воспаление предстательной железы) — одно из. наиболее распространенных урологических за­болеваний. Это заболевание и его осложнения (спер- матоциститы, сексуальные и невротические расстройст­ва и др.) нарушают трудоспособность многих больных. Больные жалуются на расстройство мочеиспускания (чаще всего учащенные позывы), а также на боль в начале или в конце мочеиспускания, на постоянные боли ноющего характера с отдачей в подлобковую область, в промежность, крестец, мошонку, головку полового члена, прямую кишку, паховую область. У одних боли увеличиваются после полового акта, у других, напротив, после длительного воздержания.

Причин воспаления предстательной железы очень много. Одна из важнейших — застойные явления, нару­шения кровообращения в железе, чему способствуют малоподвижный образ жизни, запоры, особенно у тех, кто работает сидя.

Лечение больных, страдающих хроническим проста­титом— сложная задача. Кроме медикаментов, большое значение имеют средства, влияющие на улучшение крово­обращения в предстательной железе, устранение застой­ных явлений в малом тазу. Этому в значительной сте­пени способствуют специальные упражнения лечебной гимнастики.

Предлагаемые нами комплексы направлены на то, чтобы промассировать предстательную железу, активи­зировать кровообращение в ней и в малом тазу, умень­шить воспалительные явления, воздействовать на нерв­ные сплетения и вегетативные центры, которые через моторный анализатор повысят функцию эндокринных желез, что должно способствовать усилению половой потенции.

Кроме специальных комплексов необходима утренняя гимнастика с водными процедурами (обтирание тела влажным полотенцем или контрастный тепло-холодный душ).

Великолепным средством тренировки сердечно-со­судистой и дыхательной систем, улучшения кровообра­щения в малом тазу, уравновешивания работы вегета­тивных центров и нормализации нервной системы и психики является ходьба. Важно стараться ходить по­чаще и не менее10 км, конечно, учитывая возраст, фи­зическую подготовленность, наличие заболеваний.

В оздоровительные мероприятия можно включать ближний туризм, бег (см. главу V, параграф «Бег трус­цой») , езду на велосипеде, а в зимнее время — ходьбу на лыжах. Очень полезны плавание и различные игры. Но занимаясь всеми этими видами физкультуры и спор­та, не доводите себя до большого утомления.