Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Игры и упражнения с мячом и скакалкой — любимое занятие всех младших школьников. Эти игры очень полезны для физического развития ребят, их надо всячески поощрять и по возможности посте­пенно усложнять задания.

В школе, в детском лагере, на площадке можно провести кон­курсы на звание «чемпиона малого мяча» и «чемпиона скакалки». Они, несомненно, увлекут всех малышей.

Каждый участник конкурса дол­жен научиться выполнять три обя­зательных упражнения, которые не­обходимо установить заранее и по­казать на одном из сборов. Они не должны быть слишком легкими, но вполне доступными каждому по­сле некоторой тренировки. Два дру­гих упражнения каждый должен придумать сам или выбрать по сво­ему усмотрению. В этих упражнениях надо постараться максимально проявить свое искусство.

В качестве обязательных упраж­нений можно, например, предло­жить такие:

Для игр с мячом (каждое упраж­нение должно быть повторено три­жды).

1. Подбросить мяч вверх, опуститься на одно колено и поймать мяч двумя руками.

2. Стоя ноги врозь, взять мяч в правую руку, отвести ее за спину и подбросить мяч так, чтобы он пере­летел через левое плечо. Поймать мяч спереди левой рукой.

3. Держать мяч правой рукой, вы­тянутой вперед и повернутой ла­донью книзу. Разняв пальцы, выпу­стить мяч и поймать его левой рукой над самой землей, захватывая сверху.

Для игр со скакалкой.

1. Вращая скакалку, перепрыгивать через нее со скрещенными ногами (или пуприседе).

2. Вращая скакалку, прыгать на одной ноге, держа вто­рую вытянутой вперед (или назад).

3. Вращать скакалку так быстро и прыгать так высоко, чтобы скакал­ка во время прыжка успела пройти под ногами два раза.

При выборе обязательных упраж­нений лучше всего посоветоваться с самими ребятами, выслушать их предложения и пожелания.

Для оценки результатов надо соз­дать жюри, В него должны войти представители дошкольных групп, участвующих в конкурсе, школьный вожатый, инструктор физкуль­туры.

Конкурс проводится в два тура: первый — в дошкольных группах, второй — общешкольный или общелагерный. Заключительный тур, к которому будут допущены сильнейшие игроки, надо провести в присутствии всей дружины, торжественно обставить присвоение звания «чемпиона» и выдачу премий.