Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Бокс представляет собой широ­ко распространенный вид еди­ноборства. Для занятий боксом необходимы большая выдерж­ка, сила, мужество, ловкость, быстрота, твердость и реши­тельность, а также другие спе­цифические соревновательные качества. Усилиями тренеров эти качества могут быть развиты в нужном направлении. Для опти­мального развития специфических для данного вида спорта умений, навыков и качеств необходим до­статочно высокий уровень развития общей физи­ческой подготовки.

Бои боксеров-профессионалов, которые органи­зуются в капиталистических странах, служат в пер­вую очередь интересам прибыли. В ряде странах не существует профессионального бок­са.

Историческое развитие. При раскопках в Месопота­мии был обнаружен рельеф, возраст которого около 4800 лет. На этом рельефе изображены двое мужчин в типичной для бокса стойке. Первое пись­менное упоминание о боксе относится к временам Гомера, который описывает в «Илиаде» кулачные бои. Они состоялись во время битвы за Трою в честь погибших воинов. Впервые бокс достиг своего расцвета в Древней Греции. Рисунки и пись­менные свидетельства говорят о том, что уже тогда существовали специальные снаряды, на которых спортсмены тренировали удары. Боксировали голыми руками или руки были обернуты бинтами из мягкой кожи. Бой длился до полного изнеможе­ния одного из участников.

В 688 году до н. э. кулачный бой был включен в программу олимпийских игр. В период начавше­гося в V в.до н.э. упадка Греции спортивные сос­тязания стали принимать зрелищный характер. По­явились профессиональные кулачные бойцы. Они переезжали из города в город и давали показа­тельные выступления, во время которых они надевали на руки ремни из грубой кожи, которые очень часто вызывали тяжелые телесные повреждения. Во II в. до н.э. появились «цесты»-тяжелые перчатки со свинцом, что изменило технику боя. Одну руку боец держал для защиты вытянутой, а другой ста­рался нанести удар в голову соперника.

О занятиях кулачным боем в средние века сохра­нилось мало воспоминаний. Родиной современного бокса считают Англию XVI-XVII вв. Крестьяне и городские жители, которым было запрещено но­сить оружие, привыкли разрешать свои споры с по­мощью кулаков. Учителя фехтования в XVIII в. объединили элементы техники и тактики фехтова­ния с элементами народного кулачного боя. Из­вестно имя учителя фехтования и бокса Дж. Фигга, который впервые записал правила бокса и в 1719 году стал чемпионом Англии по боксу. В 1743 г. Дж. Броутон дополнил существующие правила предписанием для судей.

Впервые правила бокса были опубликованы мар­кизом Куинсберри. Почти в неизменном виде они сохранились и до настоящего времени. К началу XIX в. были выпущены первые книги по боксу. Они внесли большой вклад в повышение уровня этого вида спорта. Вскоре власти Великобритании поняли преимущество бокса и использовали его в своих це­лях: бокс стал обязательным видом спорта в ар­мии, на флоте, в полиции и у пожарных. Из Англии бокс распространился в Европу и в Америку. С 1904 г. бокс стал олимпийским видом спорта. С 1924 г. каждые 2 года проводятся чемпионаты Европы по боксу. В 1920 г. была образована Меж­дународная федерация бокса (АИБА). В настоящее время в АИБА входят национальные федерации около 130 стран. Начиная с 1974 г. АИБА проводит раз в 4 года чемпионаты мира по боксу. Кроме то­го, в 1970 г. была создана Европейская любитель­ская ассоциация бокса (ЕАБА), в состав которой в настоящее время входят представители более 30 стран. Под ее руководством организуются прово­димые с 1924 г. каждые два года чемпионаты Европы по боксу.

Материальное обеспечение. Встречи по боксу прохо­дят обычно в залах.

Инвентарь и тренировочные снаряды, применяемые в боксе

Ринг. Место проведения соревнований по боксу- ринг- представляет собой квадратную площадку, окруженную с четырех сторон канатами. Величии боковой стороны ринга колеблется от 4,90 до 6,1 м. * Канаты толщиной 2,5 см туго натягиваются между | четырьмя угловыми столбами на высоте 40, 80 и 130 см от пола и прикрепляются к ним метали- ческими растяжками. Растяжки в углах прикры­вают подушками (ширина 20 см, толщина 5 см). Ровный пол ринга имеет мягкий настил из войлока толщиной не менее 2 см, поверх которого туго на­тягивается брезентовая покрышка. В качестве тре­нировочного ринга используется квадратная пло­щадка большей площади, которая также ограничена канатами и покрыта мягким настилом.

Одежда. Одежда боксеров состоит из майки, тру­сов, доходящих до середины бедра (область пояса должна быть четко очерчена), боксерских перчаток, повязок, суспензория и борцовок. Боксеры могут также надевать назубники.

Тренировочные снаряды. К тренировочным снаря­дам для занятий боксом относятся: боксерский ме­шок, насыпная груша, доппельэндбол, пневматиче­ская груша, пунктбол, защитная маска, перчата для тренировок, лапы, боевые перчатки. Мешок и насыпную грушу используют для развития спе­циальной выносливости и тренировки техники веде­ния боя, доппельэндбол и пневматическую грушу — для тренировки быстроты удара, пунктбол-для отработки точности попадания, тренировочные и боевые перчатки и защитную маску-для предот­вращения возможных повреждений. В руках опыт­ного тренера лапы — отличный снаряд для совер­шенствования боксера в технике ударов и в тактике их применения.

Правила. Национальные соревнования по боксу проводятся по правилам АИБА. В ряде странах особое внимание уделяется защите здоровья спортсменов и предотвращению не­честных действий.

Классификация. Для избежания поединков между неравными соперниками в боксе введены весовые категории, возрастные группы и спортивные раз­ряды.

Возрастные группы. В боксе различают следующие группы: дети Б (10-12 лет), дети А (12-14), юноши (14-16 лет), юниоры (16-18 лет) и мужчины (от 18 лет и старше).

На чемпионатах и спартакиадах возрастная груп­па детей А дополнительно подразделяется еще на группу от 12 до 13 лет и от 13 до 14 лет.

В других соревнованиях подростки и юниоры мо­гут выступать в одном поединке, если к моменту соревнований разность в возрасте составляет не бо­лее 2 лет. Поединки между юниорами и мужчинами запрещены.

Весовые категории. В зависимости от веса (вес тела) боксеры разделяются на весовые категории. Спортивные разряды. Для получения спортивного разряда необходимы следующие предпосылки: для начинающих — не менее 6 побед, для овладевших ос­новами-от 6 до 10 побед, для спортсменов высшей квалификации более 10 побед. В зависимости от спортивных успехов и в соответствии с общей спор­тивной классификацией в боксе различают разряд мастера спорта, I, II и III спортивные разряды. Время поединка. Для различных возрастных групп введено различное чистое время поединка. Боксер­ский поединок проводится в 3 раунда. В поединках детей 1 раунд продолжается 1 минуту, у юношей-2 минуты, у юниоров и у мужчин-3 минуты. Пауза между раундами-1 минута.

Весовая категория	Дети	Юноши Юниоры максимальный вес в кг		Мужчины
Категория А	до 30	до 42	_	_
Категория Б	до 32	до 45	—	—
Категория В	—	—	до 45	—
I наилегчайший	до 34	до 48	до 48	до 48
II наилегчайший	до 36	до 51	до 51	до 51
Легчайший	до 38	до 54	до 54	до 54
Полулегкий	до 40	до 57	до 57	до 57
Легкий	до 42	до 60	до 60	до 60
I полусредний	до 44	до 63	до 63,5	до 63,5
II полусредний	до 46	до 66	до 67	до 67
I средний	до 48	до 69	до 71	до 71
II средний А	до 51	—	—	—
II средний Б	до 54	—	—	—
II средний	—	до 72	до 75	до 75
Полутяжелый А	ДО 57	—	—	—
Полутяжелый Б	до 60	—	—	—
Полутяжелый	—	до 75	до 81	до 81
Тяжелый А	ДО 63	—	—	—
Тяжелый Б	до 66	—	—	—
Тяжелый В	до 69	—	—	—
Тяжелый Г	свыше 69	—	—	—
Тяжелый		свыше	свыше	до 91
Сверхтяжелый	—	75	81	свыше
	—		—	91

Ход боя. Перед началом боя боксеры встают в про­тивоположные углы ринга, обозначенные красным и голубым цветом. Судья на ринге вызывает их на середину для приветствия и осмотра. Он несет ос­новную ответственность за соблюдение правил пое­динка и может в любую минуту остановить поеди­нок едиными, установленными во всем мире коман­дами.

Боевые боксерские перчатки изготавливаются из мягкой кожи, между верхней кожаной частью и подкладкой находится толстый слой конского во­лоса. С внутренней стороны ладони перчатки стяги­ваются и завязываются мягкими шнурками. На со­ревнованиях школьники и юниоры применяют 10-унцовые перчатки, мужчины — 8-унцовые перчат­ки (1 унция = 28,5 г). Правила бокса разрешают на­носить удары только сжатым кулаком, защи­щенным боксерской перчаткой, пальцы должны быть согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. На современных боксерских перчатках место, ко­торым можно наносить удары, обозначено белым цветом. Удары могут быть нанесены только по передней части головы или туловища выше пояса. Если боксеры делают опасные движения или нару­шают правила, судья на ринге делает им предупреждение. Боковые судьи не обязаны учиты­вать замечания судьи на ринге при выставлении оч­ков, но они также не имеют права заносить в про­токол замечания, если они не были высказаны судьей на ринге. Запрещенные действия устанавли­ваются правилами бокса и включают: захватыва­ние соперника, всякого рода борьбу и. толкание, удары в тыльную часть головы и туловища, удары, наносимые какой-либо частью тела, кроме ударной части кулака, повороты к сопернику спиной и на­клоны ниже пояса, разговоры во время боя, веде­ние пассивного боя, ношение непредусмотренной правилами одежды и др. При грубых нарушениях правил спортсмен может быть тотчас дисквалифи­цирован.

Оценка. Боковые судьи (1,3 или 5 в зависимости от характера соревнований) оценивают поединок по очкам. Очки выставляются следующим образом: за удар, нанесенный по правилам,-1 очко; 2 четкие за­щиты-1 очко; ближний бой-1-4 очка; хорошая техника и тактика-1-2 очка в каждом раунде; предупреждение — 3 очка сопернику. Порицания и замечания рефери не оцениваются. Победителем становится боксер, набравший большее количество очков. За каждый раунд спортсмен получает не бо­лее 20 очков. В конце поединка результаты всех раундов суммируются и могут составлять 60:58, 59:57 и т. д. В зависимости от количества судей окончательный результат объявляется следующим образом: единогласная победа по очкам (все судьи отдают предпочтение одному спортсмену); победа по очкам (из 3 судей победу присудили 2). Бои, заканчивающиеся вничью, сравнительно редки. На некоторых чемпионатах, турнирах и международных чемпионатах ничьи запрещены, т.е. каждый судья должен отдать предпочтение одному из боксеров. Каждый боксер стремится к тому, чтобы полу- чить победу по очкам или победу нокаутом. Нокаут засчитывается в том случае, ког да спортсмен не в состоянии продолжать бой через 9 сек или на- ходится за пределами ринга или на полу более 10 сек. При этом рефери на ринге считает секунда. Ес- ли при счете «восемь» боксер в состоянии продол- жить бой, то рефери дает команду «бокс», если нет, то рефери продолжает считать до 10 и объявляет нокаут, если он был нанесен в результате разрешенных правилами ударов. Если нокаут последовал после запрещенного приема, го после счета 10 спортсмен, нанесший удар, дисквалифицируется. Бой может быть прекращен досрочно в случае явного . превосходства соперника, отказа соперника продолжать бой. В случае грубого неспортивного поведения боксера его дисквалифицируют, а победа присуждается сопернику. Бой может быть прекра- щен и без присуждения победа одному из боксеров в случае их обоюдной некомпетентности, ког да спортсмены еще не обладают необходимой спор- тивной квалификацией.

Защита бывает активной и пассивной. Пассивная защита нецелесообразна и не дает спортсмену ника­ких преимуществ. В этом случае обороняющийся боксер старается просто избежать ударов соперни­ка и не прибегает к атакующим действиям. При ак­тивной защите спортсмен стремится не только от­разить атаку соперника, но и пытается сам нанести удары, что особенно часто встречается в контрата­ках. Контратака является сложным приемом, ко­торый требует от боксера ловкости, технического умения и быстрой реакции.

При ведении боя на дальней дистанции предпоч­тение отдается прямым ударам. Этот вид боя был типичен для английских боксеров, и в настоящее время есть боксеры, которые предпочитают такти­ку дальнего боя.

Во время боя на ближней дистанции спортсмены находятся в непосредственной близости друг от друга и используют серии боковых ударов. Прежде всего боксеры невысокого роста пытаются с по­мощью ближнего боя добиться успеха. Но постоян­ное ведение боя на ближней дистанции невозмож­но.

Сильные, выносливые боксеры с хорошей реак­цией предпочитают, как правило, бой на средней дистанции и используют в нем серии ударов. Обучение и тренировка. Современный бокс требует от спортсменов совершенной техники. Каждый бок­сер проходит начальное обучение, т. е. осваивает основные элементы боксерской техники. В процессе прогрессирующего обучения полученные умения и навыки совершенствуются в соответствии с инди­видуальными особенностями. Особенно важно, чтобы все полученные умения и навыки были дове­дены до совершенства при условии хорошей физи­ческой и психической выносливости. В связи с тем что боксер должен все время следить за действиями соперника, излишняя односторонняя концентрация внимания может оказать отрицательное влияние на технику собственных действий. Важнейшей пред­посылкой обучения боксеров является хорошая об­щая физическая подготовка, поэтому во время на­чального обучения общей физической подготовке уделяется особое внимание. Начальное обучение начинается с обучения боевой стойке и передвиже­ния по рингу. Далее следует изучение прямых уда­ров. Важно, чтобы движения рук и ног были четко скоординированы. У спортсменов вырабатывают быстроту реакции. Тактико-техническая подготовка представляет собой единый процесс.

Подготовка спортсменов высшей квалификации осуществляется по возрастным группам с учетом спортивной квалификации. С особо талантливыми и ведущими боксерами проводятся индивидуальные тренировки.

Основными формами тренировки являются: тре­нировочные упражнения с партнером, учебные бои, упражнения перед зеркалом для личного контроля, бокс с воображаемым соперником, работа с трени­ровочными снарядами.

Учебные бои занимают особое место в тренировке. Они максимально приближены к условиям боксер­ского поединка, хотя проводятся с определенными ограничениями. В соответствии с поставленной тре­нером задачей в этих боях отрабатываются техни­ка, тактика или отдельные действия. Во время ин­дивидуальных тренировок большое внимание уде­ляется работе с лапами.

Для поддержания хорошей спортивной формы и для активного отдыха боксеров используются за­нятия гимнастикой, легкой атлетикой, плаванием и разными игровыми видами спорта. Особое место в таких занятиях занимает баскетбол.

« Борьба --|||-- Биллиард »