Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Гандбол является одним из са­мых молодых игровых видов спорта. В настоящее время муж­ские и женские команды играют почти исключительно в малый гандбол (зальный гандбол). До середины 60-х гг. в международ­ной практике была распростра­нена прежняя форма гандбола — большой гандбол, или гандбол на больших полях.

Цель игры. Две команды, соблюдая правила игры, пытаются забить мяч в ворота соперника и одно­временно защитить свои ворота от нападения. По­бедителем выходит та команда, которая по истече­нии игрового времени забросила больше мячей.

В физическом отношении в гандболе от игроков требуется большое напряжение. Различные формы бега развивают реакцию, стартовую скорость, спринтерскую скорость, особую выносливость, лов­кость при остановках, изменениях направления бега и сменах ритма. Прыжки в высоту и длину при бросках и блокировке способствуют развитию пры­гучести. Подачи и броски по воротам требуют лов­кости и бросковой силы. Постоянный учет и анализ меняющейся в каждый следующий момент ситуа­ции требуют от спортсменов большого внимания, решительных и волевых действий в интересах ко­манды.

Зальный гандбол (малый гандбол). Историческое развитие. Корни этой игры мы находим во многих странах. На территории современной ЧССР Клен- кер в 1892 г. создал игру, которая под названием «чешский гандбол» стала национальной игрой. В 1898 г. датчанин Нильсен разработал игру, кото­рую назвал «гандбол». На Украине в 1910 г. была известна игра, напоминающая современный ручной мяч. Развитие гандбола на малых открытых полях, а также и в закрытых помещениях происходило ускоренно особенно в северных странах, однако лишь в 1934 г. Конгресс международной федерации гандбола утвердил в международном масштабе правила игры, предложенные шведами.

Международная федерация гандбола была осно­вана в 1928 г., в 1946 г. произошла ее реорганиза­ция. В настоящее время в федерацию (ИГФ) входит около 70 национальных союзов.

ИГФ проводит каждые 2 года чемпионаты мира, с 1938 г. для мужчин и с 1957 г. для женщин. Заль­ный гандбол стал олимпийской дисциплиной с 1972 г. (для мужчин) и с 1976 г. (для женщин). Материальное обеспечение. Игровое поле. Залы для тренировок и соревнований должны иметь гладкий, сдерживающий скольжение пол, лучше всего пар­кетный. Используются также покрытия из искус­ственных материалов. На открытых площадках ре­комендуются битумные или естественные твердые покрытия. В последнее время появляется все боль­ше крытых стадионов с малыми полями. Идеальные размеры игрового поля-20 x 40 м. Раз­меры ворот-3 м в ширину и 2 м в высоту (внут­ренние размеры). Стойки ворот и перекладины имеют 8 см в ширину и окрашены двумя цветами (отрезок каждого цвета составляет 20 см). Зона во­рот обозначается путем проведения на расстоянии 9 м параллельно воротам трехметровой линии, округленной с обеих сторон (радиус 6 м). На рас­стоянии 9 м от ворот пунктиром проводится линия свободного броска.

Мяч. Мужчины и юноши играют мячом диаметром в 58-60 см и весом 425-475 г. Мяч для всех других групп игроков имеет 54-56 см в диаметре и весит 325-400 г. Школьники моложе 10 лет играют мяча­ми еще меньших размеров.

Спортивная форма. Полевые игроки одеты в спор­тивные майки с большим номером на спине и меньшим номером на груди (номера от 2 до 11), короткие спортивные трусы, носки или гольфы. В закрытых помещениях спортсмены носят спор­тивную обувь без каблуков. Вратарь отличается формой от полевых игроков, он одет в трениро­вочный костюм с номером на спине 1 или 12, имеет защитный бандаж и иногда налокотники.

Правила. Команда состоит из 12 человек: 2 вратаря и 10 полевых игроков. На поле в игре находятся 1 вратарь и 6 игроков. Остальные игроки-за­пасные, они могут как угодно часто заменяться. При этом заменяемый игрок должен покинуть поле прежде, чем другой вступит на него. Замена осу­ществляется на средней линии в пределах 4,5-ме­тровой зоны замены.

Игровое время составляет для мужчин и юношей 2×30 мин, для женщин и девушек-2 х 30 мин, для школьников 2×15 мин. По усмотрению Организа­торов турниров допускается и более короткое вре­мя игры.

Важные игровые правила. Ворота считаются пора­женными, если мяч, брошенный из-за пределов зоны ворот, пересекает линию ворот между стойка­ми. Атакующий игрок при броске может вбежать или упасть в зоне ворот, но он должен выполнить бросок прежде, чем коснется поля в зоне ворот. Мяч может находиться у игрока в течение 3 сек, или он имеет право сделать 3 шага с мячом, после чего мяч нужно ввести в игру или бросать по воро­там. Ведение мяча одной рукой разрешается в тече­ние неограниченного времени, так же как и участие рук и кистей рук в борьбе за владение мячом, а также блокировка соперника телом. Полевым игрокам запрещается касаться мяча ступнями ног и ногами, бросать мяч в лицо сопернику, блокиро­вать с помощью рук и ног, удерживать, ударять, наскакивать и наносить сопернику повреждения.

Полевые игроки не имеют права вступать в зону вратаря, а вратарь не должен пересекать среднюю линию поля. Положения «вне игры» не существует. Если полевой игрок защищающейся команды ка­сается мяча прежде, чем последний выходит за ли­нию ворот, то нападающий с угловой площадки де­лает вбрасывание. Если мяч уходит за пределы по­ля от вратаря, то угловой бросок не назначает­ся, и игра продолжается вбрасыванием. При выхо­де мяча за боковую линию поля игрок команды соперника вводит мяч в игру броском одной руки.

Штрафы. При незначительных нарушениях правил назначается свободный бросок. Нападающие игро­ки освобождают вблизи ворот зону свободного броска, игроки команды соперника должны нахо­диться на расстоянии 3 м. Игрок, выполняющий свободный бросок, должен обязательно касаться одной ногой поля. При грубых нарушениях и недо­пустимой правилами помехе явной возможности забить мяч в ворота назначается 7-метровый бро­сок, штрафной бросок по воротам соперника, защи­щаемым одним лишь вратарем. За грубые наруше­ния правил объявляются предупреждения (1 раз) и 2-минутные удаления с поля. Игрок, получивший 3 удаления, дисквалифицируется до конца игры, но по истечении штрафного времени может быть заме­нен другим. Применение физической силы наказы­вается исключением из игры. Исключенный игрок другим не заменяется.

Судейство. Игру проводят двое равноправных су­дей, которые попеременно выступают в роли ли­нейного и бокового судьи. При несовпадающих мнениях о том, какую команду следует наказать, в силу вступает решение линейного судьи. Кроме того, для каждой игры выделяются 1 секундоме­трист и 1 секретарь для ведения протокола игры. Техника игрока в нападении отличается от техники игрока в защите и вратаря. Атакующий игрок вы­полняет различные функции: режиссера, исполните­ля, игрока, осуществляющего прорыв, начинающе­го игру и т.д.

Быстрая игра в нападении требует точного прие­ма мяча. Это важно прежде всего для игроков, за­нимающих центральные позиции, и в единоборстве за мяч. При подаче мяча применяются броски свер­ху, молниеносные броски (молниеносный бросок в сторону из-за спины или головы), сильные про- бросы одной рукой. Бросок по воротам осуществ­ляется из любой позиции, при этом используются броски сверху, которые можно проводить на уров­не головы, плеч, пояса, колен и ниже колен, с на­клоном или без наклона в сторону броска; бросок в прыжке вверх и бросок в прыжке с наклоном верхней части корпуса в сторону, противополож­ную броску; бросок сверху в сторону (бросок свер­ху через голову с наклоном в сторону, противопо­ложную броску); бросок в сторону в падении с отскоком или без него (бросок сверху через голо­ву с падением в сторону, противоположную бро­ску), а также задний бросок.

Атакующий игрок может избежать блокировки путем выполнения броска в падении, броска в прыжке с падением и броска в прыжке и проник­новения таким образом в зону ворот соперника. Чтобы создать себе свободное пространство для действий, он применяет обманные движения. У гандболистов можно наблюдать всевозможные комбинации движений: обманные подачи и броски по воротам, обманные движения тела и повороты. В зависимости от физических данных и игровых способностей защитник выполняет следующие функции: центрального защитника в центральной зоне ворот, полузащитника в зоне ворот, крайнего защитника в зоне ворот или переднего защитника. Защитники пытаются отобрать мяч у соперников, прежде чем те произведут бросок по воротам, или помешать броску. При этом защитники стремятся занять такую позицию в зоне ворот, чтобы по­стоянно находиться между воротами и атакующи­ми соперниками и не дать им возможности про­рваться к своим воротам. Они пытаются перехва­тить мяч или помешать подаче мяча. Если напа­дающий использует ведение мяча, то защитник может отобрать мяч. Когда нападающий готовится к броску, защитник может снять мяч с руки напа­дающего. Касание руки соперника, которой он про­изводит бросок, приводит к 7-метровому броску. Если нападающий уже произвел бросок, то мяч можно блокировать, подставив в сторону броска кисть руки, руку или обе руки. Хорошая сыгран­ность защитников и вратаря ведет к результатив- , ной защите. В центральных позициях перед ворота- f ми защитники прикрывают угол ворот, располо- ‘ женный против руки нападающего, которой он ^; производит бросок, и препятствуют всем опасным броскам, так что вратарь может сосредоточить все внимание на другой части ворот. Крайние защитни­ки стремятся предотвратить проход соперника в зо­ну ворот.

Вратарь, как правило, находится в центре событий. Основная стойка вратаря-небольшой наклон в ко­ленях вперед, руки разведены в стороны на уровне бедер. Высокие мячи он отражает высоко поднятой рукой или кистью руки, низкие мячи-ногой или ступней ноги, стремясь не двигаться в сторону ле­тящего мяча. Мячи средней высоты он принимает для надежности рукой и ногой. Опытные вратари отражают мячи корпусом. Если броски с дальней дистанции вратарь задерживает перед линией во­рот, то при бросках с коротких дистанций он, как правило, выбегает из ворот. При бросках из других позиций вратарь отражает мяч рядом со штангой ворот. После успешного отражения атаки или не- удавшегося броска по воротам вратарь должен как можно скорее приготовиться к броску от ворот, чтобы линейные игроки начали контратаку. Тактика. В зависимости от организации нападения в тот момент, когда команда овладевает мячом, различают контратаку и позиционную атаку. При контратаке нападающие молниеносно продвигают­ся в центр поля двумя потоками, и игрок из перво­го (чаще всего) или второго потока осуществляет бросок пс) воротам, пока не успела сформироваться защита соперника. Если же защитники успели при­готовиться к отражению атаки, то осуществляется позиционное нападение. Оно характеризуется тем, что нападающие вначале занимают определенные позиции. Различные системы, используемые в напа­дении в рамках позиционной защиты, возникают из численного распределения нападающих игроков как игроков в построении в зоне дальней дистанции броска перед защитниками команды соперников с одной стороны и в зоне броска с короткой ди­станции как центральных игроков (обычно они раз­деляются на 2 группы: крайние центральные и центральные игроки)-с другой стороны. Наибо­лее эффективными считаются системы 3:3 и 2:4. Этими системами должна одинаково хорошо вла­деть любая команда, выступающая на соревнова­ниях высокого ранга. В зависимости от специализа­ции и универсальности отдельных игроков команда выбирает ту или иную тактику нападения. Если большинство игроков придерживается своих пози­ций, то речь идет о позиционной тактике. Особенно неприятны и неожиданны для соперников те слу­чаи, когда происходит смена позиций игроков в по­строении друг с другом (тактика смены позиций). В зависимости от ситуации на короткое или про­должительное время можно менять систему нападения (тактика смены системы). Большое значение имеют темп и ритм игры и их смена: медленное ве­дение игры с обманными движениями, дриблинг и индивидуальные прорывы, быстрое ведение игры без дриблинга и обманных движений. Кроме того, имеют место хорошо тренированные игровые при­емы между отдельными игроками, которые приме­няются в процессе игры или для возобновления игровых действий (стандартные ситуации, как, на­пример, свободные броски вблизи ворот).

Игровое поле и основная расстановка игроков в ганд­боле на большом поле. T-линия площади ворот; М- 14- метровая отметка; F- линия свободного броска; A-зона ворот (третья часть поля). К-центральный круг.

Тактика игры в защите. При организации защитных действий в настоящее время применяется зонная за­щита. Характерным для этой защиты является то, что нападающие соперника, меняющие свои пози­ции перед воротами защищающейся команды, по­стоянно переходят из зоны действия одного защит­ника в зону действия другого. При этом защитники контролируют действия нападающих только в пределах своей зоны и «передают» их под опеку товарищам по команде при переходе нападающих в другую зону. В зависимости от основной расста­новки защитников в зоне броска с короткой дистан­ции и в зоне броска с дальней дистанции разли­чают системы защиты 6:0, 5:1, 4:2 и 3:3. Для за­щитников в отдельных позициях, которые прикры­вают нападающих команды-соперницы, достаточно небольшой зоны действия, обычно это простран­ство вправо и влево до рядом стоящего игрока этой же зоны. Зона действия, где игрок продвигает­ся вперед и назад, определяется обычно избранной схемой игры и запланированной тактикой или опы­том самих спортсменов. Таким образом, опасный и опытный игрок, известный своими точными бро­сками по воротам, прикрывается достаточно свое­временно и с близкого расстояния, в то время как игроки, которые в данный момент не угрожают ударом по воротам, получают большое поле дей­ствия и могут быть прикрыты лишь издалека. Ис­ходя из системы защиты, тактика защиты может быть оборонительной или наступательной. Необхо­димо постоянно стремиться к тому, чтобы при­крыть корпусом каждого соперника, владеющего в данный момент мячом, что требует от защитни­ков больших физических нагрузок, не уступающих нагрузкам нападающих игроков.

В противоположность зонной защите персональ­ная опека всех игроков, когда каждый защитник прикреплен к равному себе игроку команды-сопер­ницы, используется лишь в особых игровых ситуа­циях. Персональная опека осуществляется по всему полю, от центра поля и от зоны ворот (оборони­тельная). В настоящее время часто наблюдается синтез персональной и зонной защиты. В комбини­рованной схеме 5:0 +1 пять защитников играют по правилам зонной защиты, а один (шестой игрок) осуществляет персональную опеку игрока, отли­чающегося своими меткими бросками.

Замена игроков. Правильная замена игроков тре­бует от тренера умения оценивать демонстри­руемые и ожидаемые возможности своих игроков и соперника, взвесить преимущества и недостатки игры своей и соперничающей команды. Исходя из этого тренер меняет или оставляет прежним состав своей команды. Важными являются следующие мо­менты : физическое и психологическое состояние игроков, нагрузка, необходимость использования в игре игроков, сильных в защите и нападении, ско­ростных игроков, игроков с хорошим броском по воротам и сильных в единоборстве, травмы. Подготовка и тренировка гандболистов. Высокий уровень игровых достижений требует развития многих аспектов тренировки: общефизических и специальных функциональных и координа­ционных навыков, развития индивидуальной техни­ки и тактики игры, тактики игры в составе группы игроков (приемы) и в составе всей команды (си­стемы). Для этого применяются такие организа­ционные формы, как индивидуальная, групповая и командная тренировки. Основными моментами универсальной и специализированной технической и индивидуальной тактической подготовки отдель­ного игрока являются: прием мяча, подача, дри­блинг и обманные движения, бросок по воротам; защита в единоборстве за мяч, блокировка; подго­товка вратаря. Средствами такой тренировки являются такие формы упражнений, при которых направление действий игроков и направление мяча, а также расстановка игроков заранее известны, так что можно делать многочисленные повторения игровых ситуаций. Эти упражнения спортсмены не выполняют с предварительной или последующей дополнительной физической нагрузкой или без нее (элементарные или комплексные упражнения).

В групповой тактической подготовке вырабаты­вается согласованность индивидуальных действий рядом стоящих игроков, а также игровые приемы. Средствами тренировки при этом являются игровые упражнения при слабой защите соперников и особенно такие формы игры, которые требуют от спортсменов свободного решения в зависимости от игровой ситуации. При этом нападающие и защит­ники (напр., 2:2, 3:3, 4:4) играют на одной полови­не поля, используя всю ширину поля или часть.

При тактической подготовке в составе всей ко­манды вырабатывается согласованность действий всех игроков, отрабатываются системы игры в за­щите и нападении, а также темп, ритм игры, ис­пользование игровых приемов. Для этого служат тренировочные игры и игры на одной половине поля.

Функциональная подготовка гандболистов осу­ществляется путем регулярных забегов на короткие дистанции (30 м) и отработки рывков и спуртов (5-10 м) с изменениями темпа и направления дви­жения, остановками, что способствует развитию не­обходимой в игре выносливости, тренировке прыж­ков в длину и высоту, тренировке бросков тяжелых мячей и бросков с дальних дистанций. Функцио­нальная подготовка осуществляется также с по­мощью гимнастических и легкоатлетических упраж­нений.

Гандбол на больших полях. Содержание и правила игры в большой гандбол те же, что и для малого, или зального, гандбола. Однако по распростране­нию в международном и национальных масштабах он значительно отстает от зального гандбола. Но значение этой игры для общефизической подготов­ки остается неоспоримым. В противоположность зальному гандболу здесь спортсмены пробегают более длинные дистанции в высоком темпе. Броски осуществляются с большей точностью и силой с больших расстояний.

Историческое развитие. Вслед за М. Хайзером, ко­торый в 1917 г. разработал игру в ручной мяч для закрытых помещений для женщин, Шеленц усовер­шенствовал эту игру для больших открытых полей. По его правилам разрешался бег с мячом и борьба за мяч. При образовании Международной федера­ции гандбола в 1928 г. действующими в междуна­родной практике стали немецкие правила игры в гандбол на больших полях. С 1938 по 1966 г. нере­гулярно проводились чемпионаты мира. В 1936 г. гандбол на больших полях стал олимпийской дис­циплиной. После 1945 г. существовало положение «вне игры». Затем эта игра претерпела много изме­нений правил, включая и деление поля на 3 зоны. Материальное обеспечение. Игровое поле имеет тра­вяное или грунтовое покрытие. Ворота имеют раз­меры 7,32 м в длину и 2,44 м в высоту. Линия ворот проводится в виде полукруга радиусом 13 м от центра ворот. Таким же образом маркируется пунктирная линия свободного броска радиусом в 19 м. Две линии, проведенные с обеих сторон на расстоянии 35 м параллельно воротам, разграничи­вают площадь ворот и среднюю площадь. Мяч со­ответствует характеристикам мяча для малого гандбола.

Форма игроков та же, что и в малом гандболе. Линейные игроки имеют на спине номера от 2 до 12, вратари-номера 1 или 13. Спортсмены носят шиповки.

Правила. Команда состоит из 13 игроков: одного вратаря, пяти защитников, пяти нападающих, одно­го запасного игрока и одного запасного вратаря, Игровое время составляет 2×30 мин для мужчин и юношей, 2 х 25 мин для женщин и девушек, для остальных групп-2х20 мин. Если игрок передви­гается по полю с мячом, то он должен касаться мя­чом поля каждые 3 шага или через каждые 3 сек. Находиться в зоне ворот имеют право только 6 ли­нейных игроков. Угловой бросок назначается, если мяч пересекает линию ворот из-за пределов ворот и вратарь касается его. Штрафной бросок осущест­вляется с 14-метровой отметки. При свободных бросках защитники отходят на 6 метров. Штрафное время составляет 5 или 10 мин. Все прочие правила соответствуют правилам игры в малый гандбол. Техника. Мяч ловят всегда двумя руками. Если игра происходит на мокром поле, мяч прижимают к телу. Подачи осуществляются на короткие и сред­ние дистанции броском от плеча без остановки (в беге) и на длинные дистанции-броском от плеча с остановкой. При смене позиций применяют мол­ниеносные броски. Броски по воротам выполняют от плеча или в прыжке. Так же как и в зальном гандболе, здесь применяют броски в падении и броски в прыжке с падением. Продолжительный дриблинг с касанием мячом поля каждые 3 шага (ритм 3 шагов) возможен, но, как правило, не при­меняется. Вратарь отражает удары руками. Ловля мяча дает ему возможность быстро послать мяч на поле. Часто мяч останавливают или пасуют в зону ворот, а затем вновь принимают его. При этом игроки должны останавливаться на месте касания мячом поля.

Тактика. В зависимости от основной расстановки различают игроков в защите, которые выполняют оборонительные задачи (защитники) и наступа­тельные задачи (полузащитники) с одной стороны и нападающих, которые занимают позиции по всей ширине поля (2 внешних, 2 полусредних и 1 сред­ний нападающий) с другой стороны.

Нападение. Действия, осуществляемые соперником по всей ширине поля, должны постоянно контроли­роваться. При атаке соперников один из защитни­ков выходит на линию нападения. Тогда при контр­атаке он как «лишний» игрок остается без опеки и, проникнув в зону ворот (6:5), быстро осуществляет бросок по воротам. В позиционном нападении ис­пользуются такие приемы, как фронтальный про­рыв (выход игрока в направлении ворот и после­дующая передача мяча), смена позиций, блокиров­ка, а также различные комбинации свободного броска.

Защита. По завершении атаки соперников защитни­ки и один нападающий отступают назад, чтобы вшестером защитить свою зону ворот. При персо­нальной опеке каждый игрок «держит» своего со­перника. Чаще, однако, применяют зонную защиту силами 3 оборонительных игроков (2 защитника и шестой игрок) и 3 наступательных игроков (3:3). Подготовка и тренировка гандболистов. В индиви­дуальной технико-тактической подготовке следует уделять особое внимание тренировке единоборства для защитников, бросков по воротам в нападении и тренировке вратаря. В групповой подготовке тре­нируются основные приемы игры с участием 2 игроков в различных позициях, которые затем применяются в игре со всеми игроками. Средства­ми тренировки являются игры на одни ворота с участием от 2 до 6 игроков со сменой игроков и поставленных задач. Персональная опека трени­руется постоянно. Основными моментами функцио­нальной подготовки являются стартовый рывок и бег на 10-60 м, бег со сменой темпа, остановка­ми и изменением направления, бег спиной и боком, бег на выносливость на длинные дистанции; броски на дальние расстояния, броски снарядов весом до 1 кг; прыжки в длину и высоту; легкоатлетические упражнения и гимнастика.

« Гимнастика спортивная --|||-- Альпинизм »