Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Занятия проводятся 6-8 минут. Каждое упражнение делается 3-5 раз.

1. Дыхательное упражнение. Передвигая свою ладонь от шеи до поясницы, ритмично надавливать на спинку малыша. Прежде чем вы освоитесь, держите головку ребенка верти­кально – проводя это упражнение, прислоните голову малыша к своему плечу.

2. Дыхательное упражнение. Обходя грудину, ритмично надавливайте на передние и боковые поверхности груд­ной клетки.

3. Упражнения для стоп:

а) сгибайте пальцы стоп, слегка нажимая на ступню малыша у основания пальцев

б) разводите пальцы стоп, при поглаживании наружного края стопы отводите её наружу

4.  Массаж стоп. Большими пальцами поглаживайте тыльную поверхность стоп ребенка. При этом поддерживайте их указательными пальцами за пятки.

5. Положите ребенка на живот.

6. Массаж спины. Не трогая поясничную область, легким поглаживанием проводите ладонью от головы до ягодиц.

7. Упражнение для рук. Слегка надавливайте на ладони обеих рук малыша. Отмечайте рефлекс у малыша: он может согнуть голову, иногда и верхнюю часть туловища или вытянуть губы трубочкой.

8. Массаж рук. Поглаживание рук.

9. Массаж грудной клетки. Не нажимая на грудину, поглаживайте грудную клетку от середины к боковым поверхностям.

10. Упражнение опоры и выпрямле­ния. Держите ребенка и касайтесь его стопами поверхности стола – если ребенок сам не держит голову, то поддержите её за затылок указательными и средними пальцами. Отмечайте рефлекс: при касании стопами стола, ребенок выпрямляет слегка согнутые колени.