Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Занятия проводятся 15 минут. Каждое упражнение делается 4-6 раз.

1. Массаж рук ребенка.

2. Массаж ног малыша.

3.  Массаж стоп. Большими пальцами поглаживайте тыльную поверхность стоп ребенка. При этом поддерживайте их указательными пальцами за пятки.

4. Массаж живота. Растирать по часовой стрелке животик малыша, а также поглаживать его.

5. Массаж спины. Не трогая поясничную область, легким поглаживанием проводите ладонью от головы до ягодиц.

6. Круговые движения руками. Положите ребенка на спину и вытяните руки по швам. Далее отводите руки в стороны, а после вперед и снова отводите их в положение вдоль тела.

7. Посадите ребенка и попеременно сгибайте и разгибайте руки малыша при помощи колец. Проделайте тоже самое, но уже стоя.

8. Побудите ребенка достать игрушку, которую родитель держит на высоте вытянутых рук малыша.

9. Поддерживайте ребенка и по просьбе «возьми игрушку» позвольте малышу достать игрушку.

10. Переворачивание ребенка со спины на живот по просьбе родителя.

11. Самостоятельное поднимание выпрямленных ног. По просьбе родителя малыш должен дотянуться ногами до любого предмета, находящегося в руках взрослого.

12. Самостоятельное ползание за игрушкой.

13. Доставание игрушки со стула. Проделывайте данное упражнение крайне винмательно и осторожно. Сядьте на второй стул и попросите ребенка достать игрушку, лежащую на рядом стоящем стуле – пусть малыш возьмет её и передаст вам. При этом меняйте положение стула с игрушкой – сначала спереди, затем сбоку и даже сзади. Проделывайте данное упражнение сначала в положении сидя на одном колене взрослого, а затем на другом.

14. Присаживание. Уложите малыша на спину. Затем попросите его сесть и когда малыш сядет, попросите его лечь.

15. Приседание и вставание. Родитель говорит ребенку «стань маленьким» и малыш приседает на корточки, после этого родитель говорит «стань большим» и малыш выпрямляется и становится на носки.

16. «Танцы». Родитель поддерживает малыша за кисти рук и в такт музыки побуждает ребенка слегка приседать и переступать ножками.

17. Самостоятельное стояние. Поддерживая поставить ребенка на пол (стол), а затем, отводя свои руки и продолжая подстраховывать ребенка, побуждать его самостоятельно стоять на обоих ногах.