Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Физкультура для малышей 7-8 месяцев

С 7 месяцев родители могут заняться со своими малышами занятиями с «прыгунками». Сначала надо дать ребенку к ним привыкнуть – посадите в «прыгунки» малыша, покачайте его. Обеспечьте высоту таким образом, чтобы ребенок при отталкивании опирался на полную стопу. Далее слегка раскачайте «прыгунки» — очень важно в первые моменты подготовить ребенка, чтобы он не пугался «прыгунков» в дальнейшем. При первых раскачках малыш будет просто сидеть, облокотившись на стенку, но затем станет наклоняться в такт движениям. «Прыгунки» полезны для укрепления мышц брюшного пресса и спины.

Заниматься только одним не правильно – нужно чередовать упражнения. В этом возрасте полезны следующие упражнения:

— наклоняться вперед за игрушкой;

— выгибаться;

— подтягиваться за руки взрослого из положения на спине;

— в вертикальном положении раскачивать малыша то влево, то вправо.

С 8 месяцев также занимайтесь следующими упражнениями:

— заставляйте малыша заниматься упражнением на сопротивление, путем отнимания игрушки (но не переусердствуйте, не доводите ребенка до слез – уступайте ему);

— перекладывайте с ребенком игрушки;

— бросайте с малышом мячик;

— в положении сидя поворачивайте малыша то влево, то вправо;

— у опоры (например, спинки детской кроватки) или держа малыша за руки, побуждайте его переступать с ноги на ногу;

— стойте поддерживая малыша одной рукой.

Физкультура для малышей 9-10 месяцев

Проводите гимнастические занятия с малышом приблизительно минут через 30-50 после кормления во втором периоде бодрствования. Оденьте малыша в легкие одежды, которые не стесняли бы его движений. Во время занятий вам понадобится инвентарь: мячики, палочки и кольца. Проводите следующие упражнения (в начале месяца 3-4 раза, а затем 5-8 раз):

— в положении сидя разгибание и сгибание рук за кольца;

— вращать руки в положении сидя;

— в положении лежа совершать круговые движения рук с кольцами;

— разгибать и сгибать ноги попеременно и вместе;

— в положении сидя совершать повороты туловища то влево, то вправо;

— совершать приседания с опорой на кольца, которые держит родитель;

— в положении стоя и спиной ко взрослому (одна рука держит коленки, другая – животик и грудь) совершать наклонные выпрямления туловища;

— ходить поддерживая ребенка, а затем без поддержки, самостоятельно;

— бросать мячик.

Следует внимательно следить за нагрузкой во время занятий – ребенок не должен уставать и в конце занятий должен быть весел и желать играть дальше. В этом случае вы делали все правильно. Также нужно стараться соблюдать последовательность упражнений, т.к. они оказывают влияние на разные группы мышц, что не позволяет малышу переутомляться.

Физкультура для малышей 11-12 месяцев

И в этом возрасте нужно уделять повышенное внимание физическому воспитанию малыша – гимнастические упражнения координируют и регулируют развитие движения у ребенка. Координация движений у малыша усложняется в следствие развития двигательных участков центральной нервной системы. Как и раньше, физкультура для ребенка является одновременно и мягкой за­каливающей процедурой.

В этом возрасте вводится такое новое упражнение как активное приседание – ребенок придерживается за руки и побуждается к самостоятельному приседанию и вставанию. Для закаливающего и гигиенического действия на организм ребенка вводятся и водные процедуры – в теплое время года ребенка обливают теплой водой под душем или из лейки.

« Занятия мелкой моторикой и массаж ребенку до года --|||-- Советы и методические указания к занятиям гимнастикой для малышей до 1 года »