Физкультура для всех:
для детей и взрослых

На этот раз попытайтесь сосредоточиться не на чем-то неподвижном, а на том, что все время видоиз­меняется. Например, на пламени свечи, на капле дож­дя, сползающей по стеклу, на пауке, передвигающемся по своей паутине. Вначале проведите всю серию уп­ражнений по успокоению чувств и подготовке к концентрации. Затем начните отмечать происходя­щие с объектом вашего наблюдения изменения: как меняется его цвет, его очертания, его движения. По­пробуйте не задавать себе заумных, аналитических вопросов, типа «интересно, почему так происходит?», или перескакивать с одного на другое, задавая вопрос «что же будет дальше?» Такие вопросы характерны для следующей стадии развития сознания — Джнана-йоги, но они не подходят для простейшего уровня концентрации, на котором мы в данный момент на­ходимся.

Теперь рассмотрите ту точку пространства, где возникают наблюдаемые вами движения. Разглядите внимательнее, как ползет по стеклу капелька дождя, пересекаясь и смешиваясь с другими. Если вы на­блюдаете за пламенем свечи, внимательно изучите и его язычок, и движения воздуха вокруг него. Взгляните на них сначала по отдельности, а затем — объ­единяя в одну целую картину.