ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, СПЛАНХНОПТОЗЕ. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Рубрика: При заболеваниях пищеварительного аппаратаКомплексы упражнений №№ 1, 2, 3 предназначены для больных язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастритом с повышенной секрецией, комплексы №№ 1, 4, 5 — для больных гастритом с пониженной секрецией; а №№ 6 и 7 — при опущении органов брюшной полости.
Комплекс № 1 выполняется в период обострения язвенной болезни и гастритов с повышенной и пониженной секрецией (при постельном режиме). Под влиянием упражнений этого комплекса происходит снижение возбудимости моторного анализатора с последующим рефлекторным снижением возбудимости вегетативных центров, особенно блуждающего нерва, который управляет моторной и секреторной функцией желудка.
Указанную в комплексах дозировку упражнений нужно регулировать по самочувствию. Все упражнения делают плавно, медленно, монотонно, под успокаивающую музыку. Если под действием упражнений и музыки наступает дремота или даже сон, то после выполнения комплекса нужно спокойно полежать 10—15 минут, затем (если есть возможность) сделать 10-минутный массаж спины (область 6—10-го грудных позвонков). Заканчивают занятия приемом теплого душа.
Для снятия ощущения боли (если они были или появились) при язве желудка или двенадцатиперстной кишки нужно лечь на бок, согнуть ноги и подышать «животом» 1—1,5 минуты так, чтобы вдох и выдох были едва заметными.
Комплекс № 2 — щадящий. Он выполняется в период затихания воспалительного процесса. Упражнения этого комплекса, так же как и первого, действуют успокаивающе на вегетативные центры и блуждающий нерв, но уже с большим диапазоном действия как на желудочно-кишечный тракт, так и на другие системы организма, улучшая питание слизистой через капиллярную сеть, что способствует более стойкому рубцеванию язвы.
Людям с сопутствующими заболеваниями сердечнососудистой системы и пожилым нужно осторожно отнестись к упражнениям, которые выполняются с нагрузкой, то есть надо пропустить вначале трудновыполнимые упражнения, а по мере улучшения самочувствия и роста тренированности постепенно их включать. Упражнения 1, 2, 3, 6, 8, 10, 12 желательно все-таки стараться выполнять, так как они в основном направлены на нормализацию внутрибрюшного давления и рефлекторных связей в брюшной полости. Дозировка вначале может быть минимальной, а по мере достижения легкости исполнения можно довести ее до максимальной. Упражнения выполнять в медленном, монотонном ритме. Хорошо, если занятия будут проходить под приятную, успокаивающую музыку.
После выполнения комплекса нужно полежать минут 10—15, а затем —водная процедура.
Комплекс № 3 — щадяще-тренирующий, выполняется в стадии стойкой ремиссии. Кроме специальных упражнений, здесь также даются упражнения, направленные на тренировку систем организма, выработку компенсаторных механизмов. Пожилым людям с сопутствующим заболеванием сердечно-сосудистой системы при выполнении упражнений с нагрузкой нужно строго придерживаться принципа постепенного ее увеличения, с временным исключением трудновыполнимых упражнений. В заключение — душ.
Комплексы упражнений №№ 4 и 5 выполняются при гастритах с пониженной секрецией, при которых кроме секреторной нарушена и моторная функция. Задача данных комплексов состоит в том, чтобы создать оптимальную возбудимость вегетативных центров, ведающих секрецией и двигательной функцией желудка, а через них поднять его мышечный тонус, способствуя нормализации его двигательной функции.
Если при заболевании язвенной болезнью и гастритом с повышенной секрецией темп выполнения упражнений должен быть медленным, монотонным, как бы успокаивающим, то при гастрите с пониженной секрецией— более быстрым, эмоциональным, возбуждающим.
Комплекс № 4—щадящий. Он предназначен для людей пожилого возраста или недостаточной тренированности, при наличии сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой системы, при неполной ре-миссии заболевания желудка. При выполнении комплекса нужно строго придерживаться указанной дозировки.
Комплекс № 5— щадяще-тренирующий. Он адресован людям с хорошей физической подготовленностью при стойкой ремиссии заболевания, и тем, кто хочет повысить нагрузку после длительных занятий по комплексу № 4. Если основному заболеванию сопутствуют другие недуги, будьте внимательны в начале выполнения комплекса к таким упражнениям, как быстрая ходьба, доставание ладонями пальцев ног (в подготовительной части), а в основной части — к упражнениям 4, 6, 12, 14, 16, 23. Если вначале их будет трудно выполнять или появятся боли, то следует временно исключить их из комплекса, а потом по мере увеличения тренированности добавлять по одному или два упражнения. Упражнение 17 противопоказано при наличии геморроидальных узлов.
Комплекс № 6 адресуется больным с опущением органов брюшной полости, а также людям пожилого возраста и физически мало тренированным. Этот комплекс следует разделить на две части. Сначала выполнять только первые 10 упражнений, затем по мере приобретения навыка и укрепления мышечной системы добавлять по одному или два упражнения в исходном положении лежа. Такие упражнения, как 12, 13, 17, 20, 22, 23, нужно вначале делать меньшее число раз, а добившись легкости исполнения, применять полную нагрузку.
Упражнения в положении лежа на спине следует выполнять с приподнятым тазом, подложив под него жесткую подушку толщиной 10—15 см.
Комплекс № 7 рассчитан на больных с опущением органов брюшной полости, но с увеличенной нагрузкой. Его могут выполнять люди с хорошей физической подготовленностью. Первое время не рекомендуется выполнять упражнения 5, 6, 10, 13, 16, 18, но по мере увеличения тренированности их можно постепенно включать по одному-два. Во всех упражнениях в положении лежа на спине (а они выполняются около стенки) нужно исходное положение с приподнятым тазом. Если занятия проводятся на кушетке, то ее ножки с противоположной изголовью стороны нужно приподнять на 10—15 см. Если же больной занимается на коврике, то под таз следует подкладывать жесткую подушку.
После выполнения комплекса нужно обязательно полежать с приподнятым тазом минут 10—15.