Третья стадия медитации
Рубрика: УпражненияМедитация с использованием звука часто сопровождается пением мантр (ритуальных слов или фраз), специально разработанных для таких занятий. Если вы не знаете ни одной мантры, вы можете использовать магическое слово «Ом». Усядьтесь поудобнее, так, как было описано выше. Слово «Ом» вы можете повторять и беззвучно, и шепотом, и в полный голос. Звуки должны возникать в глубине гортани (со звука, напоминающего сочетание «оу»), прокатываться по центральной части ротовой полости (со звуком «оо») и выходить через губы наружу (со звуком «мм»).
Эти звуки должны произноситься на выдохе. Делайте паузы для спокойного вдоха, а затем выдыхайте, одновременно произнося «Ом». Повторяя раз за разом это слово, представляйте себе, что центр, где сосредоточилась вся ваша энергия, находится в точке между бровями — так называемой точке «третьего глаза». Когда звуки будут слетать с ваших губ, сконцентрируйтесь на этом ощущении и почувствуйте свою связь с «Ом». Затем, на вдохе, оцените действие этого магического слова на весь организм. Почувствуйте, как оно вибрирует в голове и проходит сквозь ваши руки и грудь. Во время выдоха произнесите «Ом» опять и сконцентрируйтесь на точке под названием «третий глаз». Последовательно проникайтесь изначальной вибрацией мироздания и всего находящегося в нем.
