Физкультура для всех:
для детей и взрослых

226. Сед, руки на голову, кисти переплетены. Поворачивая кисти ладонями кверху, руки вверх и наклон в сторону. То же, но выполнять наклоны пружинистыми движениями.

227. Сед, руки на пояс. Наклоны в стороны с одновременным подниманием рук вверх разноименных наклону.

228. Сед, руки вниз. Наклоны в стороны с хлопками в ладоши над головой.

229. Сед, руки к плечам. Движения туловищем в стороны, сохраняя горизонтальное положение плеч: руки в стороны, руки вверх.

230. Сед ноги врозь. Наклоны в стороны. При наклоне влево правая рука, сгибаясь, скользит кистью вдоль туловища до подмышечной впадины, а левая опускается вниз. Вперед не наклоняться.

231. Сед верхом лицом к спинке стула: а) наклоны в стороны, стремясь коснуться пола рукой; б) то же, но стремясь коснуться пола сбоку возможно дальше.

232. Упор стоя боком с опорой о сиденье стула, сгибания туловища в стороны и разгибания.

233. Стоя на одной ноге боком к стулу, другая нога на сиденье стула. Медленные наклоны туловища в стороны.

234. Упор лежа боком на полу, ступни ног на сиденье стула. Сгибания туловища в стороны. То же с отведением ноги в сторону.

235. Первый партнер лежа боком на бедре поперек стула наклоняется влево и выпрямляется. Второй удерживает партнера за ноги.

236. Стойка ноги врозь, стул в поднятых вверх руках. Наклоны в стороны.