Физкультура для всех:
для детей и взрослых

237. Сед ноги врозь. Повороты туловища в стороны.

238. Сед ноги врозь на полу спиной к стулу. Повороты туловища в стороны с касанием рукой стула.

239. Сед верхом, лицом к спинке стула: а) поворот туловища в сторону с отведением руки и небольшим рывком назад, б) то же, но с махом руками в сторону, одноименную повороту.

240. Сед, одна рука на поясе. Пружинистые наклоны вперед с касанием пола рукой слева между ступнями и справа.

241. Сед, ноги прямые. Пружинистые наклоны с касаниями рукой разноименной ноги.

242. Сед ног врозь, ноги прямые. Пружинистые, поочередные наклоны к ногам с касанием ног одноименными руками.

243. Сед на краю стула (ноги вместе). Пружинистые поочередные наклоны к ногам с касанием ног одноименными руками, одновременно с наклоном ногу выпрямить.

244. Сед ноги врозь. Пружинистые наклоны с касанием пола руками слева, между ступнями и справа.

245. То же, но на сиденье стула прямая нога.

246. Стоя на одной ноге, другая, согнутая, на сиденье стула. Наклоны вперед с касанием одноименной рукой ступни, стоящей на полу ноги.

247. Стойка ноги врозь спиной к стулу. Повороты туловища с наклонами и касаниями руками сиденья стула.

248. Стоя на одной ноге, другая, согнутая, опирается подъемом о сиденье стула. Размашистые повороты туловища в наклоне вперед.

249. То же, но с поворотом туловища наклониться к правой ноге и коснуться руками ступни справа.

250. Стойка ноги врозь спиной к спинке стула. Поворот туловища с касанием противоположной повороту рукой спинки стула. То же, но стоя на коленях.

251. Сед ноги врозь, руки вверх. С поворотом туловища налево наклон назад, руки в стороны.

252. Сед на краю стула, ноги врозь. Попеременные «удары» руками вперед с поворотами туловища.

253. В упоре стоя левым боком к спинке стула, с шагом левой назад и приседая на ногах, коснуться правой рукой левой ступни.

254. Первый партнер лежит на бедрах поперек стула, второй удерживает первого за ноги. Поднимание туловища с поворотом и опускание в и. п. до касания руками пола.

255. Стоя сбоку стула, взять его двумя руками за сиденье. Поднять стул вверх и поставить с другой стороны.

256. Стоя спиной к спинке* стула, повернуть туловище, взяться за спинку стула руками и, поворачиваясь в другую сторону, поставить его на место.

257. Упор лежа с опорой: а) о сиденье стула; б) о пол, ноги на сиденье стула. Повороты туловища с отведением одной руки в сторону.